Лето — замечательная пора для тренировок на свежем воздухе. Заниматься на природе приятно и полезно. Но если вы планируете заниматься на улице, важно помнить следующие правила:
— Оптимальное время для тренировки на улице — утро, когда город еще не нагрелся, на улице приятная прохлада и свежесть, а также вечером. Рекомендуется заниматься в парке. Днем под палящим солнцем заниматься категорически нельзя.
— Если утром и вечером на улице все равно жарко, то откажитесь от таких активных упражнений как долгий и быстрый бег.
— Во время занятий пейте много воды. В идеале пить нужно каждые 20 минут.
— Не выходите из прохладного помещения сразу в жару и наоборот. Организм получает сильный стресс, когда после жары вы заходите в помещение, которое кондиционер охладил до 20 градусов. Так совсем не сложно заболеть.
— Если хочется немного охладиться, то можно облить себя прохладной водой. Так вам будет комфортнее заниматься, но при этом вы не сможете переохладиться.
А если летом вы хотите тренироваться в комфортном и оборудованном гимнастическом зале, то ждем вас в Europegym.
