Страх быть покинутым - это сложное явление, которое может быть вызвано различными переживаниями в процессе развития, включая потерю или травму. Этот страх был изучен с разных точек зрения.
Теории, лежащие в основе возникновения страха быть покинутым, включают нарушения нормального развития определенных когнитивных и эмоциональных способностей, проблемы с прошлыми отношениями и другие проблемные социальные и жизненные переживания.
Хотя это не официальная фобия, страх быть покинутым, возможно, является одним из самых распространенных и самых разрушительных страхов из всех. Люди, страдающие страхом быть брошенными, могут проявлять склонность к поведению и образу мыслей, которые влияют на их отношения.
В конечном счете, неадаптивное преодоление этого страха может привести к тому, что брошенность, которой они боятся, станет реальностью. Следовательно, этот страх может быть разрушительным. Понимание страха быть брошенным - это первый шаг к его разрешению.
Почему Это Происходит
Считается, что все наше поведение и действия в нынешних отношениях являются результатом старых страхов и усвоенных концепций, которые имеют место в детстве. Существует множество теорий, которые пытаются понять страх быть покинутым.
Постоянство объекта
В теории объектных отношений, ответвлении фрейдистского анализа, "объект" в сознании человека - это либо человек, либо часть человека, либо что-то, что каким-то образом символизирует то или другое. Постоянство объекта - это концепция, согласно которой, даже когда мы не находимся в физическом присутствии этого человека, наше восприятие его принципиально не меняется.
Это связано с идеей "постоянства объекта", впервые изученной психологом развития Жаном Пиаже. Младенцы узнают, что объекты продолжают существовать, даже когда они не воспринимаются непосредственно.
Постоянство объекта обычно развивается в возрасте до 3 лет. По мере того как дети растут и взрослеют, периоды разлуки удлиняются и часто порождаются самим ребенком, когда он, скажем, ходит в школу или проводит выходные в доме друга. Ребенок с хорошим постоянством объекта понимает, что важные отношения не разрушаются из-за разлуки.
Постоянство объекта может быть прервано травмирующими событиями. Смерть или развод являются распространенными причинами, но даже ситуации, которые кажутся относительно неважными вовлеченным взрослым, могут повлиять на развитие этого критического понимания.
Например, дети, чьи родители служат в армии, те, чьи родители проводят с ними мало времени, и те, у кого небрежные родители, также могут подвергаться риску прерывания постоянства объекта.
Архетипы и мифология
Мифология полна историй о брошенных или отвергнутых любовниках, в первую очередь о женщинах, которые полностью посвящают себя своим партнерам только для того, чтобы остаться позади, когда любовник отправляется завоевывать мир.
Некоторые психологи, такие как Карл Юнг, утверждают, что эти мифы и легенды стали частью нашего коллективного бессознательного. На каком-то первобытном уровне мы усвоили определенные архетипы и истории и сделали их частью нашего общего мировоззрения.
У каждого из нас также есть личный миф — тот, которым не делятся с другими, но который находится глубоко в сердцевине нашего существа. Согласно Юнгу, этот личный миф состоит из наших интерпретаций коллективного бессознательного через фильтры нашего собственного опыта.
С этой точки зрения страх быть покинутым связан с этими универсальными мифами, но варьируется по степени тяжести в зависимости от наших собственных личных воспоминаний.
Предыдущий Опыт
К тому времени, когда мы становимся взрослыми, большинство из нас переживает некоторые значительные перемены — смерть любимого человека, уход друга, разрыв отношений, переход из средней школы в колледж, к браку и родительству. Хотя большинство из нас приспосабливается к меняющимся обстоятельствам, нередко случается застрять где-то в процессе того, как вы скорбите о том, что когда-то было.
Если вы пережили внезапное и травмирующее расставание, например, потеряли кого-то в результате насилия или трагедии, вы можете подвергнуться повышенному риску развития этого страха.
Признаки страха быть покинутым
Миллионы людей борются со страхом. На самом деле, почти 10% людей в США страдают какой-то фобией.2 Когда дело доходит до отношений, поведение, возникающее в результате страха быть брошенным, потенциально может включать:
Быстро подключайтесь — даже к недоступным партнерам или отношениям.
Не в состоянии полностью посвятить себя делу и у них было очень мало долгосрочных отношений.
Двигайтесь дальше быстро, просто чтобы убедиться, что вы не слишком привязываетесь.
Стремитесь угодить.
Заниматься нежелательным сексом (это часто встречается у женщин).
Оставайтесь в отношениях, какими бы нездоровыми они ни были.
Боритесь с тем, что вам трудно угодить и придирчивы.
Испытываете трудности с переживанием эмоциональной близости.
Чувствовать себя неуверенно и недостойно любви.
Вам трудно доверять людям.
Часто завидуете всем, кого встречаете.
Испытывайте сильное чувство тревоги из-за разлуки.
Испытываете чувство общей тревоги и депрессии.
Склонны переосмысливать вещи и усердно работать, чтобы разгадать скрытые смыслы.
Сверхчувствительны к критике.
Сдерживать подавленный гнев и проблемы с контролем.
Часто обвиняйте себя.
Влияние на отношения.
Страх быть покинутым очень индивидуализирован. Некоторые люди боятся только потерять романтического партнера. Другие боятся быть брошенными в других отношениях.
Чтобы лучше объяснить, как люди со страхом быть брошенными могут ориентироваться в отношениях, вот пример того, как типичные отношения могут начинаться и развиваться. Этот пример особенно верен для романтических отношений, но есть много общего и в близких дружеских отношениях.
Знакомство друг с другом
В этот момент вы чувствуете себя в относительной безопасности. Вы еще не эмоционально вложены в другого человека. Таким образом, вы продолжаете жить своей жизнью, наслаждаясь временем с выбранным вами человеком.
Фаза медового месяца
Эта фаза наступает, когда вы делаете выбор в пользу фиксации. Вы готовы не обращать внимания на возможные красные или желтые флаги, потому что вы просто так хорошо ладите. Вы начинаете проводить много времени с другим человеком, и вы всегда получаете удовольствие. Вы начинаете чувствовать себя в безопасности.
Настоящие Отношения
Фаза медового месяца не может длиться вечно. Независимо от того, насколько хорошо ладят два человека, всегда вмешивается реальная жизнь. Люди болеют, у них возникают семейные проблемы, они начинают работать в трудные часы, беспокоятся о деньгах и им нужно время, чтобы что-то сделать.
Хотя это очень нормальный и позитивный шаг в отношениях, он может быть пугающим для тех, кто боится быть брошенным, кто может увидеть в этом признак того, что другой человек отдаляется. Если у вас есть этот страх, вы, вероятно, боретесь с самим собой и очень стараетесь не выражать свои опасения из-за страха показаться навязчивым.
Небольшое
Люди - это люди. У них есть настроения и вещи, которые у них на уме. Независимо от того, насколько сильно они заботятся о ком-то другом, от них нельзя и не следует ожидать, что этот человек всегда будет в центре их внимания.
Особенно после того, как закончится период медового месяца, неизбежно произойдет кажущаяся незначительность. Это часто принимает форму неотвеченного текстового сообщения, неотвеченного телефонного звонка или просьбы провести несколько дней в одиночестве.
Реакция
Для тех, кто боится быть брошенным, это поворотный момент. Если у вас есть этот страх, вы, вероятно, полностью убеждены, что пренебрежение - это признак того, что ваш партнер вас больше не любит. То, что происходит дальше, почти полностью определяется страхом быть покинутым, его серьезностью и предпочитаемым страдальцем стилем преодоления.
Некоторые люди справляются с этим, становясь навязчивыми и требовательными, настаивая на том, чтобы их партнер доказал им свою любовь, прыгая через обручи. Другие убегают, отвергая своих партнеров до того, как их отвергнут. Тем не менее, другие чувствуют, что пренебрежение - это их вина, и пытаются превратить себя в "идеального партнера" в стремлении удержать другого человека от ухода.
На самом деле, незначительное, скорее всего, вовсе не незначительное. Проще говоря, иногда люди просто делают вещи, которые их партнеры не понимают.
В здоровых отношениях партнер может воспринимать ситуацию такой, какая она есть, — нормальная реакция, которая имеет мало или вообще ничего общего с отношениями. Или они могут чувствовать себя расстроенными из-за этого, но решают это либо спокойным обсуждением, либо кратким спором. В любом случае, однократное воспринимаемое пренебрежение не оказывает доминирующего влияния на чувства партнера.
Точка зрения партнера
С точки зрения вашего партнера, ваш внезапный сдвиг личности, похоже, происходит из левого поля зрения. Если ваш партнер не страдает от страха быть брошенным, он, вероятно, не имеет ни малейшего представления о том, почему его ранее уверенный в себе, непринужденный партнер внезапно становится цепким и требовательным, душит их вниманием или вообще отстраняется.
Подобно фобиям, невозможно просто поговорить или переубедить кого-то из-за страха быть брошенным. Независимо от того, сколько раз ваш партнер пытается вас успокоить, этого будет просто недостаточно. В конце концов, ваши модели поведения и безутешные реакции могут оттолкнуть вашего партнера, что приведет к тому самому выводу, которого вы боитесь больше всего.
Стратегии Преодоления трудностей
Если ваш страх умеренный и хорошо контролируемый, вы можете справиться с ним, просто узнав о своих склонностях и изучив новые стратегии поведения. Однако для большинства людей страх быть покинутым коренится в глубоко укоренившихся проблемах, которые трудно решить в одиночку.
Часто требуется профессиональная помощь, чтобы преодолеть этот страх и по-настоящему изменить свои мысли и поведение.
Хотя лечение самого страха имеет решающее значение, также важно создать чувство принадлежности. Вместо того чтобы сосредотачивать всю свою энергию и преданность на одном партнере, сосредоточьтесь на создании сообщества. Ни один человек не может решить все наши проблемы или удовлетворить все наши потребности. Но сплоченная группа из нескольких близких друзей может сыграть важную роль в нашей жизни.
Многие люди, страдающие страхом быть брошенными, утверждают, что в детстве они никогда не чувствовали, что у них есть "племя" или "стая". По каким-то причинам они всегда чувствовали себя "другими" или оторванными от окружающих. Но хорошая новость заключается в том, что никогда не бывает слишком поздно.
