На данный момент жизни человек ни дня не может обойтись без стресса, напряжения, тревожности, а вместе с этим он бросается в две крайности: либо очень долго сидит в силу рабочей занятости, либо разом пытается сделать всю домашнюю нагрузку, давая напряжение своей спине и ногам. Плюс ко всему стресс и вы просто "выматываете" себя, свои силы и ничего в целом не хотите. А отдохнуть не всегда получается, и позу найти удобную не выходит. Так поговорим же о позе лежа на полу с валиком под коленями. Чем она хороша.
На самом деле эта поза может использоваться не только в течение дня для отдыха ног и спины, а также общего расслабления, но и засыпания вечером. Но этот вариант я сама рее использую, все же предпочитая сон на боку, поэтому для меня это лишь поза в конце дня, ну или в течение дня, чтобы расслабить тело. Почему это важно для снятия стресса, тревоги, раздражения, а также всем тем, кто имеет Всд с проявлением резких страхов, паники и тревоги.
Дело в том, что во время сильных негативных эмоций, стрессе мы начинаем зажимать тело: плечи, шея, область пресса, что не только усиливает стрессовый фактор, но и сохраняет его на длительное время, ведь у нашего физического тела есть особенность: оно не всегда может самостоятельно расслабиться. Естественно, что это приводит к длительному стрессу и прочим негативным эмоциям, почему от напряжения самого тела нужно избавиться и вы почувствуете себя куда лучше, расслабленно и просто пополните силы. Это важно для хорошего самочувствия, а также засыпания вечером.
Что еще может данная поза:
- Уменьшает усталость в спине и её напряжение;
- Уменьшает усталость в ногах, помогает реже сталкиваться с "беспокойными ногами".
- Уменьшает напряжение пресса, улучшает пищеварение.
- Просто помогает отдохнуть и напрягаться сил за короткий промежуток времени.
- Улучшает самочувствие, поднимает настроение.
При всей пользе о позе стоит поговорить со специалистом, даже при её минимуме недостатков.
Как делать позу лежа с валиком под коленями:
На самом деле все просто и вместо валика специального вы можете выбрать: подушку, скрученное одеяло или плед.
- Ложимся на пол или на кровать
- Под колени подкладываем валик.
- Руки чуть в сторону, глаза закрываем.
- Отдыхаем 10-15 минут.
Если не уснете)) то мягко встаем. Вставать лучше, убрав "валик" из-под ног, перекатившись на бок и только потом вставать. Резко этого также делать не стоит.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи:
