🌱 COLUMN #Hunger_Tess
Привет, my Healthy!
Сегодня я расскажу Вам о полезных сухофруктах, которые нужно ежедневно употреблять для балансировки рациона питания.
Этот полезный перекус поможет восстановить силы во время активного дня, восполнить недостаток энергию во время диеты, поможет усвоиться белкам при сушке или наборе мышечной массы.
Наконец, это просто быстрый, полезный и вкусный десерт.
Я протестил пять основных распространенных в нашей стране сухофруктов. Вот что получилось.
🤤 Состав (на 100g):
Шелковица
Energy:375 kcal 🥚 Protein:10g 🧈 Fat:2,5g 🍃Carbohydrates:77g 🌾 F: 14g
Ягоды Годжи
Energy:292 kcal 🥚 Protein:14g 🧈 Fat:0,5g 🍃Carbohydrates:64g 🌾 F: 13g
Финики
Energy:292 kcal 🥚 Protein:2g 🧈 Fat:0,5g 🍃Carbohydrates:69g 🌾 F: 6g
Клюква
Energy:330 kcal 🥚 Protein:0g 🧈 Fat:0,5g 🍃Carbohydrates:84g 🌾 F: 8g
Cherry / Вишня
Energy:310 kcal 🥚 Protein:0g 🧈 Fat:0,5g 🍃Carbohydrates:76g 🌾 F: 6g
🤤 Польза:
Каждый сухофрукт по-своему полезен и подходит для определенного приема пищи.
Финики отличная база для добавления к утренним углеводам, для восполнения энергии и пищевых волокон.
Шелковица и Годжи являются природными иммуностимуляторами, источником растительных белков и пищевых волокон - используются для обогащения напитков, протеиновых коктейлей.
Клюква и Вишня подойдут для быстрого восполнения сахара, перекуса, делают вкусными каши и творог.
Я использую 15-20 грамм сухофруктов для разного вида активности.
Удачи!!! Пишите свои эксперименты с сухофруктами и комментарии.
#tessvit #healthy #зож #пользасухофруктов #здоровье #польза #диета #правильноепитание #саморазвитие
