TessVit ЗОЖ | Дзен

Приветствую всех моих любимых зожников, спортсменов и просто тех счастливчиков, кто решил зайти на этот канал. Во-первых, призываю подписываться на канал, чтобы не пропустить самое новое и интересное в мире ЗОЖ. А во-вторых, сегодня я расскажу о практической пользе всем известного витамина С. О том, что его нужно принимать практически во всех случаях жизни мы знаем давно, но вот механизм действия и некоторые особенные плюсы хотелось бы прояснить. Коротко о главном В ХХ в . за открытия, связанные с витамином С, были получены аж две Нобелевские премии — Альбертом Имре Сент-Дьердьи в 1937г...

2 года назад

Сформируй свой образ жизни

Я сертифицированный нутрициолог, спортивный диетолог и фитнес-тренер с более чем 10-летним опытом индивидуального консультирования. Но сегодня я хочу представить себя не только как специалист по питанию и спорту, а прежде всего, активным сторонником здорового образа жизни и вашим личным Life-coach! По первому образованию я аналитик. Соединив теоретические знания и личный опыт, я разработал уникальную математическую модель, которая позволяет индивидуально выстроить систему питания и физической активности...

2 года назад

Топ 10 Квашеная капуста

Квашеная капуста Sauerkraut - #Elementslife Поговорим о втором в моем списке главных продуктов для жизни, который должен входить в постоянный рацион современного здорового человека. Это Квашеная капуста! 🤤 Польза: Начнем с того, что квашеная капуста это один из самых низкокалорийных продуктов. В 100г содержится всего 27 калорий, из которых энергией обеспечивают 5,5г углеводов, включая 4г клетчатки и всего 1,5 грамма легко усваиваемых сахаров. То есть меньше 2 граммов углеводов в целой порции....

140 читали · 2 года назад

Топ 10 Печень трески

💡 Печень трески – ТОП 10 Elements of Life Поговорим о главных продуктах, которые должны ежедневно входить в рацион современного здорового человека. Я их буду называть Elements of Life. Без них не обойтись Как мы уже говорили раньше, принципами адекватного питания, пришедшего на смену сбалансированному, является правильное соотношение поступающих с пищей энергетических, балластных и нутриентных потоков. Особую ценность приобретают продукты с высоким содержанием таких веществ и их быстрой усваиваемости...

2 года назад

Витамины и минералы. Как регулировать жизнь?

Совсем недавно я освоил новый курс по диетологии – Микронутриенты. При правильном использовании и понимании этих чудо-веществ можно кардинально изменить свой образ жизни, управлять организмом, стать лучше. Попробуем разобраться в целом «дивном» мире витаминов и минералов. Для начала ответим хотя бы на два вопроса из следующих: ❗️Нужно ли принимать витаминно-минеральные добавки - когда, с чем и в какой дозе? ❗️Какие добавки нужно принимать – как не кушать мел и думать, что это Цианокобаламин? ❗️Что...

2 года назад

Питание. Оно какое? Здоровое или адекватное.

Этой темой я увлёкся, примерно 15 лет назад, когда в России только-только в моду стало входить само понятие - здоровое питание. Наперегонки трендсеттеры всех возрастов козыряли в журналах и появляющихся соцсетях своей личной ппшечкой. Оно становилось атрибутом современного успешного человека. Отсюда бурным цветом расцветала индустрия добавок - super food, БАДы, обогащенные продукты. Тогда, еще молодым (хотя благодаря программе «правильной» жизни» можно быть вечно молодым), я начал обращать внимание...

2 года назад

Энергетический заряд в пасмурное утро

Овсянка, сэр!!! Good morning my healthy! Сегодня мы поговорим о вкусной и полезной энергетической базе в начале сложного пасмурного дня #startday С такой вкуснотой любой завтрак получается сытным и полезным. Его полюбят даже дети. В одной тарелке содержится 25% суточной нормы Oмега, около 30% пищевых волокон и почти половина основных витаминов группы В. И конечно же, это огромный заряд энергии на весь рабочий день. Итак, овсяно-льняная каша с кокосовым молоком и клюквой к нашему завтраку. 2. Льняная каша - источник Омега 3-6-9, клетчатки, витаминов и минералов...

2 года назад

🌱 Как быстро и правильно похудеть

😎 Personal Мой личный опыт доказал, что быстрое и правильное похудение возможно. Без ущерба для здоровья, времени и тонуса. За месяц применения методики мой вес снизился на 5% (на 4,3 кг) с 74,7 кг до 70,4 кг!!! И это еще лайт-схема. Я как, аналитик (в прошлом), разбирался с каждым элементом системы питания отдельно, чтобы построить работающую верную модель в зависимости от поставленной пользователем цели. И вышел на определенный алгоритм - базис, универсальный для каждого человека с дополнением...

2 года назад

Биологический возраст определяется не состоянием тела, а психологией. Личным отношением к жизни и к себе. Вся эта бодипозитивистика полный бред, для слабых, ущемлённых и ленивых людей. Полюбите жизнь и себя внутри этой жизни. Станьте процессом, а не целью. Каждую минуту, каждый миг, с каждым глотком воздуха становитесь счастливее. Ощутите процесс. Когда все ещё впереди, когда ты строишь планы, когда у тебя все ещё будет💪 Это вечная молодость. Общайтесь с молодыми, интересными и умными людьми, с успешными. Мой личный опыт это доказал. Пишите #lifecoach #coach #tessvit #успех #fit #саморазвитие #фитнес #обучение #стильжизни Я знаю как😜 У нас все еще будет.

2 года назад

Как выбрать правильный протеиновый батончик. Обсудим на канале Tessvit Подписывайтесь #protein #proteinsnacks #протеиновыебатончики #спортпитание #протеин #белок #спорт #фитнес

2 года назад

🌱 Нужен Life Coach

Как скорректировать тело, образ жизни, здоровье, выстроить систему тренировок, питания и режима дня. Для этого нужна целая сложная система, много времени и сил. Но на самом деле можно найти всего лишь одного единственного, но опытного и профессионального наставника по здоровой жизни - Life Coach. Расскажу почему. 💡 О чем это? Закончился первый месяц замеров моих показателей на сушке. И это еще раз доказало, что примененная методика работает - 15 лет опыта и накопленных знаний не прошли даром! Индивидуальная...

2 года назад

Протеиновый перекус на сушке

💡 ПРОТЕИНОВЫЙ РАЙ Сегодня с тренером обсуждали коррекцию питания на сушке, и он рассказал о своем личном опыте диеты "на массу" (все же профессиональный бодибилдер). Я немного сплагиатил у него рецепт. Приготовил чуть-чуть по-своему. С мятой. Последний прием пищи на сушке самый сложный. Нужно соблюсти дневной баланс белков, съесть минимум жиров и правильных углеводов. Поесть нужно обязательно не менее чем за 2 часа до сна и 10 часов до следующего завтрака. Белки должны быть медленноусваиваемыми,...

2 года назад