А вы знали, что уборка дает такую же нагрузку на тело, как бег, тренировки и любая другая физическая активность?
Когда мы пылесосим, моем пол или подметаем веником, во всех этих видах уборки задействованы мышцы, сгибающие голень и выпрямляющие бедро, мышцы задней поверхности бедра. Также в этом процессе участвуют мышцы, выпрямляющие спину. Это комплекс, который поддерживает стабильное положение корпуса при его наклоне вперед. Далее работают мышцы рук и плечевого пояса. Причем степень нагрузки на них зависит от интенсивности загрязнения.
Когда мы пылесосим, мышцы напрягаются меньше всего. Следом в этой цепочке идут подметание и мытье пола. Нагрузка также зависит и от наклона спины вперед. Чем сильнее наклонена спина, тем большую нагрузку испытывают мышцы.
При любом виде уборки, безусловно, нагружаются предплечья и кисти рук. Особенно это ощущается при стирке и отжимании белья руками. Во время мытья посуды руки также испытывают достаточную нагрузку, особенно при удалении серьезных загрязнений или при мытье большой и тяжелой посуды 🍽
Наиболее разнообразный по нагрузке вид уборки — вытирание пыли: на шкафу, под шкафом, за шкафом, на полках, очищение предметов интерьера. Положение тела может меняться во время «борьбы с пылью», и это нагружает не отдельную группу мышц, а целый комплекс.
Как после любой физической нагрузки, после уборки квартиры полезно пройтись, так как во время ходьбы одновременно работают все группы мышц и напряжение снимается. А также не забудьте себя побаловать, ведь вы проделали грандиозную работу и можете наградить себя чем-нибудь вкусным🍰
