Нет ничего лучше для снятия стресса, чем хорошая физическая тренировка. Движение в любой форме желательно, но есть некоторые виды деятельности, которые особенно хорошо снимают стресс.
Вот что нужно делать, чтобы успокоить голову
Интервалы
Я люблю интервалы! Мне они нравятся больше, чем кардио, потому что, хотя иногда они могут быть тяжелее, после тренировки сразу наступает состояние эйфории. Они отлично подходят для улучшения настроения и снижения уровня стресса. Не знаете, как провести такую тренировку дома?
обязательно включите такое упражнение, как бёрби!
Мы писали об этом много раз. Все, кто его знает, ненавидят его так же сильно, как и любят.
Это быстро заставляет сердце выпрыгивать из груди. Но это хорошо, потому что это заставляет ваше сердце работать быстрее, одновременно прорабатывая все мышцы и сжигая жир.
Благодаря бёрби вы одновременно развиваете многие двигательные качества: выносливость, силу, прыгучесть, скорость, ловкость.
Ваш пульс учащается, уровень стресса быстро снижается.
Танцы
Вы можете ходить на групповые занятия или включить музыку погромче и танцевать как сумасшедший дома. Я серьезно! Это идеальный способ успокоить нервы. Танцуйте так, как вы чувствуете. Музыка здесь тоже играет важную роль, потому что она также помогает нам расслабиться. Звуки, особенно высокочастотные, воздействуют на кору головного мозга. Продолжайте танцевать, пока не почувствуете, что стресс уходит.
Стоя на руках
Стояние на руках улучшает силу и равновесие. Но это еще не все. Физические упражнения также помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Как. Приток крови к мозгу сначала заряжает энергией, а затем успокаивает.
Конечно, если вы никогда не пробовали делать это раньше, начните со стояния на руках у стены. Здесь я рекомендую два способа - встаньте как спиной к стене, так и прижмитесь животом к стене. Не забывайте, что во время выполнения упражнения все тело должно быть напряжено, плечи активны.
Бокс
Представляете ли вы иногда, как бьете кого-то во время стрессовых ситуаций? Да, подсознательно вы знаете, что это снимет ваше напряжение. Но вместо того, чтобы бить своего начальника, лучше пойти на занятия по боксу. Ничто не поможет больше, чем боксерская груша! Ударьте как сумасшедший. Кстати, это будет отличная кардио-сессия, во время которой вы сожжете много калорий. И когда вы закончите, эффект максимального расслабления вам гарантирован!
Бег
Любой бегун скажет вам, что это один из лучших способов "проветрить" свой разум. В идеале вы достигнете состояния полного расслабления. Важная информация - не берите с собой мобильный телефон, не бегайте на количество или скорость. Просто бегите вперед. Ищите мир в этом простом занятии. Когда он появится, вы, вероятно, заразитесь бегом и познакомитесь с другими его сторонами.
