Любой биохакер стремиться к тому, чтобы его мозг работал максимально быстро и без дополнительных затрат ресурсов.
В первую очередь вне зависимости от того, что есть препараты которые отлично помогают в работе мозга, нужно уменьшить влияние негативных факторов на мозг, чтобы его деятельность не тормозила.
Начнём с самых простых основ, которые будут работать в долгосрок!
Нет режима сна, недосыпание.
Мозг работает постоянно и днём и ночью, но в разных так сказать, режимах. Поэтому обязательно нужно высыпаться, во время сна мозг переводит полученную информацию в долгосрочную память, и обрабатывает колоссальную долю информации, при этом подчищая все что ему не нужно. В итоге происходит некая ревизия каждую ночь в нашем мозге. Поэтому режим сна и отдыха очень важен. Если Натренировать мозг на режим, например спать в 23.00. То мы получаем биологические часы, которые запускаются немного раньше, вырабатываются все необходимые гормоны и нейромедиаторы, и в 23.00 мозг готов перейти на другой режим работы. Это очень облегчает работу мозга, и не затрачивается дополнительная энергия, для засыпания, когда этого режима нет, или вовсе сна нет в ночное время, что очень здорово сказывается на здоровье организма.
Были проведены опыты когда человек не спал 7суток, уже после 2х он не мог отличить реальность от сна, в ходе опыта ему не давали спать, но мозг пытался спать в режиме бодрствования, в результате человек мог говорить о события которых не происходили, некие галлюцинации.
Мало воды.
Наш мозг состоит из 80 процентов воды, поэтому потребляемой жидкости должно быть достаточно, чтобы происходила работа мозга на отлично.
Нет в рационе жиров.
Постройка нейронов происходит так же и за счёт хороших в достаточном объёме жиров. Какие жиры полезны: оливковое холодного отжима, льняное, орехи, авокадо, семечки, морская рыба где много омега3, водоросли, морская капуста.
Нет физической нагрузки
Физическая нагрузка, помогает ускорить процессы кровообращения, и приток кислорода к мозгу, плюс выработка нейромедиаторов таких как серотонин, помогает бороться с воспалительными процессами.
Проблемный кишечник.
В вашем кишечнике не должно быть проблем, так как уже было доказано, что при воспалении кишечника и повышенной проницаемости кишечной стенки, в кровоток могут попасть продукты обмена микроорганизмов, некоторые из них с лёгкостью могут проникать через гематоэнцефалический барьер.
Наша жизнь это постоянное принятие решений. И затем принимать ответственность за эти решения! Если принимать решения даже в пользу таких минимальных действий, ответственность придётся брать за то, куда я потрачу столько энергии, а это как минимум приятные события в жизни.
Запись на бесплатную консультацию https://school-biohacking.ru/konsyltacia Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
