Газлайтинг - форма психологического насилия.
Термин появился благодаря фильму "Gaslight", где муж методично изводил супругу ради получения наследства.
Газлайтер ведёт себя так, что жертва начинает сомневаться в своей адекватности, психическом здоровье и нормальном восприятии мира.
Распознать газлайтинг не просто. Это очень изощренная форма манипулирования и особая форма поведения. Встретиться с газлайтером можно в любой среде: родители, муж/жена, друзья, коллеги, соседи и т.д.
Какие "звоночки" могут говорить о газлайтинге:
Другой человек "поправляет" ваше мнение, мышление. Это преподносится под девизом "я желаю тебе самого лучшего, пусть ты услышишь это от меня, а не от кого-то другого", "ты много себе надумываешь", "тебе показалось", "ты как всегда преувеличиваешь", "я же пошутил(-а)! Не принимай близко к сердцу"
Ваши эмоции обесценивают или опровергают :
"Ты слишком чувствителен/эмоционален"
Это происходит искренне со стороны газлайтера. И постепенно вы начинаете сомневаться и в своём восприятии мира, и в эмоциях, которые испытываете.
Газлайтер может "подкалывать" вас в обществе других людей. Это будет преподноситься в виде шутки, но вам скорее всего будет очень неприятно от этого.
Ещё один признак газлайтера - это стремление изолировать жертву.
Другая показательная ситуация. Газлайтер вывел вас на эмоции. Злость, агрессия, резкие слова летят от вас. Газлайтер вдруг скажет "извини, это я виноват". А спустя время, когда вы успокоитесь, он будет методично вдалбливать в голову, что это Вы и только Вы виноваты во всём.
Что делать, если чувствуешь влияние газлайтера?
Если есть опасения, что в окружении есть газлайтер, сперва стоит обсудить это с человеком, которому доверяешь. На этом этапе важно получить подтверждение, что вам не показалось. Что те неприятные чувства, которые вы испытываете в общении не надуманы, а реальное отражение ситуации. Где вас пытаются "оградить от опасностей или плохих людей".
В общении с газлайтером нужно стараться удерживать спокойную позицию, без ярких эмоций.
На его фразы отвечать :
"Я понимаю, что ты не согласен со мной. Но это моё мнение"
"Я видел, что ты хотел всего лишь пошутить, но это неприятно для меня "
"Это мои эмоции и я так чувствую"
"Я сам знаю, что лучше для меня"
"Я сам приму решение"
"Я хочу сам разобраться в этом вопросе"
"Я понимаю, что ты злишься. Я тоже злюсь" и т д
Газлайтинг сложно отследить, но он очевидно наносит вред человеку. Люди испытывают сложности с доверием к миру и к себе, есть навязчивая мысль "а всё ли я правильно сделал", чувство одиночества и непонятости и самое сложное, это ощущение "что-то не так" - а что именно непонятно.
#газлайтинг #манипуляция #психологическое насилие #помощь психолога #психологияотношений #психолог онлайн
