Если вы чувствуете себя уставшим, виноватым, или обвиняете кого-то, то, зачастую, вы считаете свои состояния естественными.
Например, вы уставший. Вы думаете: ведь нужно же работать! А от работы устают.
Если вы чувствуете вину, значит - вы плохо поступили!
А если кто-то виноват, то плохо поступил именно он!
И эти причины и следствия настолько прочно укоренены, что даже в голову не приходит в них усомниться.
Я чувствую одиночество - потому что до меня никому нет дела, в свою очередь, потому что я не интересная.
Я тревожусь - а как не тревожиться: не знаешь, что будет завтра!
Я контролирую близких - потому что они без меня наделают ошибок!
Я не уделяю себе времени - потому что его нет, я занята!
и так далее, и так далее...
Друзья, большинство этих конструкций базируются на искаженном детском опыте.
И мы даже об этом не знаем, повторяем свои привычные мантры, и закрепляем детское восприятие все глубже и прочнее.
Обратите внимание на перечисленные выше реакции, а также вот на какие:
Мне больно, когда мне делают замечание, или не обращают на меня внимание, не поддерживают;
Я считаю, что мой сын должен .... поступать определенным образом, потому что так правильно (мой муж, моя дочь, моя подруга)
Я считаю, что мне должны (помочь или иначе поступить определенным образом);
Я никому не верю, потому что люди агрессивные и думают только о себе;
Я считаю, что любви нет, а жизнь - это страдание;
И так далее и так далее....
Все эти установки, реакции, застывшие чувства имеют отношение к прошлой реальности, когда с вами что-то случилось, и ваш мир перевернулся.
Об этом говорят ваши обобщенные выводы, без допущения других возможностей. Об этом говорят ваши сильные эмоциональные реакции. Об этом говорит отказ пробовать поступить по-другому, отказ пересмотреть старые установки.
Если у человека нет травмы, он более гибок: он допускает, что в данный момент что-то идет не так, но возможны и другие сценарии. Его реакции не острые, не заряженные; он легко может успокоиться, взбодриться, изменить намеченный план. У него есть ресурс слышать других и пробовать новые подходы. Одновременно он не обесценивает себя, будучи уверенным, что с ним все в порядке.
Застывшие реакции когда-то застыли в результате эмоциональной травмы. И слишком больно исследовать зону травмы. Поэтому кажется, что легче сохранять статус-кво, ничего не меняя и опираясь на прежний опыт.
Однако стоит вспомнить, что взгляд ребенка (который пережил травму) не может быть целостным, не может учитывать ни свою ответственность, ни ответственность других людей.
Ребенку нужно удовлетворить свою нужду, любыми средствами, и, ради удовлетворения своей нужды, может согласиться обесценить себя, или может согласиться заслуживать хорошее расположение у того, от кого этот ребенок зависит.
То есть, если мы застреваем в детских реакциях, мы постоянно повторяем попытки удовлетворить свои нужды за счет других людей, подстраиваясь, иногда до потери собственной личности.
Поэтому, для начала необходимо перестать считать свои реакции чем-то само собой разумеющимся.
"Я устала... (не потому что много работаю) потому что у меня нет права считаться со своими физическими границами. И я пропускаю момент, когда уже хватит, и пора отдохнуть".
"Я чувствую вину (не потому что плохо поступила), потому что у меня нет права на ошибку, или я плохо переношу недовольство других людей, или я беру на себя чужую ответственность и не могу принять свою ответственность".
"Другой виноват (не потому что плохо поступил) потому что я нуждаюсь в его помощи, завишу от него, потому что мне кажется, что меня оценивают в соответствии с моей ролью, а из-за него я ей, как будто не соответствую... И я не могу иначе удовлетворить свои нужды, или перестать выполнять роль, например, "хорошей матери"....
Первый шаг - перестать считать свои реакции естественными, начать размышлять, исследовать. И этот шаг - самый важный. Потому что, рано или поздно, бессознательное отыгрывание травмы прекратится. Вы перестанете искать у других удовлетворения своих детских нужд, искажения в восприятии реальности прекратятся. Вы сможете находиться в настоящем моменте, свободно делая свой выбор.
Все мои книги можно купить Здесь
Подписывайтесь на мой Телеграм
Курс по сепарации можно купить здесь
