Доброго времени, дорогие подписчики и гости канала. Продолжаем тему отношений. Ваши комментарии и истории помогают мне нащупать новые темы и нюансы, которые можно расписать более подробно.
Читая одну из ваших историй, я увидела тему хронического чувства вины. Я видела немало историй, в которых отношения с нарциссами и абьюзерами приводили к таким последствиям.
Хроническое чувство вины - это явление из хронических отношений с нездоровой основной.
Вспомните, наверняка, и вы видели такие истории. Например, родитель манипулирует ребенком, чтобы тот выполнял его требования.
Когда нет ресурса попросить о чем-то, когда кажется, что просто так не дадут, манипулятор применяет один из самых жестоких приемов - чувство вины. Таким образом он запускает механизм действия, основанный на желании исправить "неправильный" поступок.
Или, например, ситуация, когда чувство вины вызывается для того, чтобы человек усомнился в своей адекватности или правильном решении, поведении.
Что-то из историй про то, как муж унижает жену, заставляя поверить в то, что она виновата в его неадекватном или неэкологичном поведении. С этим приемом я крайне часто сталкиваюсь в терапии.
А что потом?
А потом мы усиленно работаем над тем, чтобы это хроническое чувство вины убрать и снова поверить в то, что со мной все в порядке. Но скажу, этот путь непростой и небыстрый.
Если женщина, например, много лет жила с манипулятором, абьюзером, нарциссом, то деформации практически невозможно избежать. Происходит не только эмоциональное выгорание, но может накрыть депрессия и неверие в свое счастливое будущее, в себя и свою привлекательность и нормальность.
Почему так важно не только об этом говорить, но и формировать понимание необходимости исцеляться от этого.
Что делать?
С хроническим чувством вины необходимо работать. Сразу скажу, что само вряд ли пройдет.
Здесь нужно осознать, что оно в принципе есть. Потому что не всегда это лежит на поверхности сознания. Человек может действовать из хронического чувства вины в разных жизненных сферах и разных отношениях, даже не замечая, как разрушается от этого.
На консультации психолог может сразу подметить этот момент не только по рассказу клиента, но даже по речи или поведению. Есть определенные маркеры, которые указывают на наличие хронического чувства вины.
Я наблюдала ситуации, когда человек совершенно ни в чем не виноватый, натягивает на себя вину, искренне тяжело переживая какой-то даже несуществующий факт. И часто такие люди ищут подтверждения в своей невиновности в глазах близких, потому что сами не могут определить виноваты они на самом деле или нет.
После осознания можно изучать вопрос "чувства вины", а также пройти терапию у психолога. В самом процессе терапии важно научиться отслеживать моменты ощущения вины, отличать вину рациональную от иррациональной, находить для себя варианты выхода из эмоционального кризиса. Также хорошо работают практики самопрощения. Чаще нам предлагают простить кого-то, но иногда единственный человек, кого мы должны искренне простить - это мы сами.
А вы сталкивались с такими ситуациями?
Анна Баранова - ваш психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.
Мои книги:
Любовь к себе: Путь длиною в жизнь
Вы можете поддержать мой блог:
