Бывало ли у вас такое, что вы наконец после тяжёлого рабочего дня, ложитесь в постель с мыслью, что вот сейчас мгновенно засну и отдохну, и в этот момент начинает крутить голени,выворачивать, сводить судорогой, и ты встаёшь и начинаешь ходить по спальне,чтоб хоть как-то уменьшить неприятные ощущения в ногах? Это и есть синдром беспокойных ног (СБН), расскажу о нём подробнее.
Что такое СБН?
Это состояние, проявляющееся в виде навязчивого желания двигать ногами во время полного покоя, которое усиливается к вечеру, а ночью мешает спать. При этом могут возникать другие неприятные ощущения:зуд, подёргивания, иногда онемение.
Чаще страдают женщины, чем мужчины. СБН в 20% случаев является причиной хронической бессонницы.
Выделяют следующие формы:
- первичный синдром: идиопатический, может передаваться по наследству, проявляется в молодом возрасте, и сохраняется в течение всей жизни;
-вторичный синдром: развивается вследствие каких-либо причин, ниже их приведу.
Причины развития СБН:
☑️низкий ферритин (железо)
☑️дефицит магния, калия, кальция, витаминов гр.В
☑️беременность
☑️почечная недостаточность
☑️сахарный диабет
☑️заболевания щитовидной железы
☑️поражения периферических нервов
☑️ приём кофеина, некоторых лекарственных препаратов (антигистаминные, метоклопрамид, некоторые антидепрессанты)
Как видите- вторичных причин много, поэтому очень важно пройти комплексное обследование и сначала выявить причину, а потом уже на основании этой этиологии получать адекватное лечение!
Расскажу об основных принципах лечения СБН:
☑️обязательно восполняем дефициты, в первую очередь дефицит ферритина ( содержание ферритина должно быть не менее 65-75нг/мл, в идеале он должен быть равен вашему весу)
☑️избегайте кофеина и кофеиносодержащих продуктов(включая колу, шоколад и др.)
☑️отказ от употребления алкоголя и курения
☑️теплая ванна ( полежите в теплой ванне перед сном, это расслабляет мышцы и уменьшает неприятные симптомы)
☑️ попробуйте попеременно прикладывать к ногам грелки (теплые, а не горячие), и охлаждающие пакеты, контраст тепла и холода может облегчить неприятные ощущения
☑️попробуйте методы релаксации такие, как медитация, йога, научитесь расслабляться, что очень важно перед сном
☑️постарайтесь нормализовать сон, высыпайтесь
☑️занимайтесь ежедневными физическими упражнениями (ходьба, плавание, велотренажёр, пилатес) -предварительно проконсультируйтесь с вашим терапевтом, какие физ.нагрузки вам разрешены.
☑️исключите лекарственные препараты, провоцирующие судороги в ногах.
Если эти меры не помогают, тогда обязательно записывайтесь на прием к неврологу, есть специальные препараты для лечения СБН, лечение проводится строго индивидуально, исходя из сопутствующей симптоматики.
Будьте здоровы!
Есть вопросы по синдрому беспокойных ног?
Не забудьте подписаться на мой канал и пишите про что вам интересно и полезно было бы прочитать?
