Этот метод, который описан в статье, можно использовать во всех сферах жизни: здоровье, отношения, деньги, духовное развитие. Хотите быть здоровым, похудеть, правильно питаться, стать сильным, гибким. Пожалуйста, применяйте эти шаги.
Хотите больше денег?
Ставьте цель, создавайте полезные привычки и шаг за шагом повторяйте действие, чтобы остался отпечаток глубоко в подсознании.
- Например, создать привычку откладывать 10% от дохода.
- Записывать свои доходы и расходы и вести финансовый учёт.
- Жить по средствам, а не тратить сразу свободные деньги.
- Инвестировать деньги для преумножения.
- Читать книги, развиваться.
- Каждый вечер записывать 5 вещей в дневник успеха: сказал комплимент, выполнил план, сделал звонок и т.д.
Как открыть новый источник дохода. Определить что для этого нужно делать и прививать таким образом полезную привычку.
Но самое главное приобрести привычку позитивно мыслить и находить новые возможности для заработка.
План создания полезной привычки
Итак, вот вкратце как создается полезная привычка:
- Определяем какую привычку мы хотим приобрести.
- Определяем минимальное количество, что нужно сделать за день, но чтобы наш ум не сопротивлялся.
- Когда сделали минимум, спрашиваем может еще сделаем? И делаем чуть больше ещё и ещё, пока наш ум не скажет хватит.
- Хвалим себя после каждой выполненного действия. Радуемся любому достижению.
- После того, как привычка отпечаталась, поднимаем планку.
- Поощряем себя подарками и награждаем себя за любые достижения.
- Если возникнет сопротивление, делаем шаг назад понижает планку.
- Делимся с друзьями своими достижениями и напоминаем себе, как просто создать полезные привычки.
- Не торопись, делай шаг за шагом. Тормози свой ум, если возникнет желание ускорить процесс.
Мой пример приобретения полезной привычки
А теперь давайте расскажу, как это выглядит на моем примере.
1. Поставил себе цель приобрести привычку
- каждый день отжиматься 100 раз;
- писать одну статью в день в Яндекс дзен.
Когда я ставил цель каждый день писать одну статью в день, то мой ум периодически сопротивлялся, т.к. мой ум выходил из зоны комфорта. Выход из зоны комфорта — это делать то, что нам не хочется, не комфортно или когда делаем что-то новое и у нас не получается, так как хотелось бы.
Выглядело примерно это так: мой ум говорил, ну я сегодня не в настроении, что-то я себя плохо чувствую, мышцы болят, нет вдохновения, времени, все равно мои статьи никто не читает, да кому это нужно и т.д. в этом духе.
Как можно обмануть свой ум? Нужно чтобы наш ум находился в зоне комфорта. Когда мы делаем то, что нам не нравится, но в малых количествах, наш ум не сопротивляется. Поэтому делаем следующий шаг.
2. Определил минимальное количество, что нужно сделать за день
Говорим себе, давай сделаем одно отжимание и напишем всего одну строчку и все.
3. Сделал минимум за день
Отжался 1 раз, написал 1 строчку для статьи, спрашиваю может еще немного сделаем?
— Ну давай.
И тут происходят чудеса, пишем еще и еще одну строчку, пока ум не скажет все хватит, я устал больше не хочу. Также поступаю с отжиманиями.
Чтобы выработалась полезная привычка, нужно таким образом повторять на протяжении 20-30-40-50 дней.
Самое трудное это начать, а сделав первый шаг, легче потом продолжить.
Если уж совсем не в моготу, времени сил нет. То можно написать одну строчку сделать одно отжимание и тем самым поставить галочку в выполненной задаче на сегодня.
Если этого не делать и пропустить день, другой, то страдает наша самоуверенность и самооценка.
От самоуверенности зависит сколько денег мы зарабатываем.
4. Хвали себя
После проделанных действий хвалю себя. Ай какой я молодец сегодня, сделал отжимания, написал статью или строчку в статье. Я горжусь собой! Молодчина!
Это подбадривание создает в нашем уме позитивные эмоции, которые в свою очередь оставляют глубокие отпечатки в подсознании.
От том как создаются глубокие отпечатки будет отдельная статья
Таким образом в будущем, когда будешь думать о спорте, ум достанет из подсознания позитивное ощущение, которое ты испытал во время и после тренировки.
5. Повышай свои стандарты
После того как привычка закрепилась, и появилось желание действовать на автомате. Как понять что привычка закрепилась? Когда с радостью реагируем на то действие, что нас обычно расстраивало, значит привычка закрепилась.
Теперь можно поднять планку. Например, добавить к отжиманиям еще подтягивания, но тоже начиная с малого и плюс еще читать книги — минимум 2 страницы в день.
6. Награда
Делаю себе подарки при достижении любых результатов. Проделал неделю, месяц привычку, купил себе удобную компьютерную мышь, клавиатуру.
Проделал 3 месяца полгода привычку, купил второй монитор для удобства работы за компьютер. Поднял планку и проделал ее месяц, купил удобное компьютерное кресло с регулируемыми подлокотниками, понимая, что это награда за мое новое достижение.
Это создаст глубокий отпечаток в подсознании.
7. Шаг назад
Например, поднял планку делать 200 отжиманий в день, но не могу повторять регулярно (мой ум сопротивляется, говорит ну зачем так себя изводить, ради чего), то снижаю планку до комфортных 150 или 100 отжиманий. Также писать 2 статьи в день для меня это много, снижаю планку до одной. Пока не появится желание ее опять поднять.
8. Делись восторгом
На данный момент делюсь с вами своими достижениями. Каждый день я отжимаюсь, делаю 2 подхода по 20 раз медленных отжиманий без рывков. Между подходами 3 минуты отдых. Руки стали крепче, грудь в объеме увеличилась.
На самом деле создать привычку не так сложно — это просто и легко. Главное начать и свой ум не выводить из зоны комфорта, то есть чтобы он не сопротивлялся и не находил разные отговорки, чтобы этого не делать.
Рассказывай о своих новых успешных привычках родным, друзьям, знакомым. Таким образом отпечаток в подсознании буде еще мощнее. Отсюда самоуверенность и уважение к себе вырастут. Будет желание увеличить свои достижения.
9. Шаг за шагом
Таким образом двигаемся шаг за шагом. Дорогу осилит идущий, если делать даже маленькие шажки.
Работай над 1-2 привычками — не торопись!
Чем больше повторений будет сделано, тем глубже будет отпечаток в подсознании.
Полезные и вредные привычки
Богатый человек отличается от бедного привычками. У богатого привычки, которые он делает каждый день на автомате привели его к богатству, а у бедного привычки привели к бедности. Вот и весь секрет.
Почему вредные привычки легко приобретаются, а полезные тяжело? Например, вредная привычка попробовал одну сигарету и стал каждый день курить. Потому что наш ум при этом не выходит из зоны комфорта, мы не заставляем себя делать какие-либо усилия. Понимаете о чем я?
Желаю вам приобретать полезные привычки, которые приведут вас к лучшей качественной жизни. Сохраните эту статью к себе в закладки, а лучше подпишитесь на канал.
Примеры полезных привычек:
- Чистить зубы два раза в день утром и вечером перед сном.
- Бегать/гулять по утрам и вечерам.
- Мыть посуду сразу после еды.
- Убирать вещи на место сразу после их использования.
- Заправлять постель.
- Делать зарядку.
- Мыть руки перед едой.
- Правильно питаться.
- Соблюдать режим сна.
- Почитать и уважать старших.
Подумайте, что вы хотели бы улучшить в своей жизни. Какую привычку для этого нужно привить, напишите в комментариях.
Рекомендую почитать статьи по теме:
1. Как создаются привычки, подсознательные программы
2. 3 истории, про силу ума и как он может убить самого себя
3. Простой секрет привлечения денег, о котором многие не знают
