Самого доброго всем субботнего вечера, мои дорогие!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 122 дня мой вес уже снизился на 14,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
С самого утра я на ногах, и присела только в два часа дня) Сначала убиралась, потом готовила завтрак, потом час красоты, потом вкусный перекус, потом жарила сырники, потом варила чечевичный суп и готовила куриную грудку. Но - давайте всё по порядку)
Теперь мои баночки стоят в красивом месте и всегда под рукой:
Здесь у меня льняные семечки, кунжут, миндаль и адыгейская соль.
Нашла сегодня сахарницу с дозатором и переформатировала её в кунжутницу))) Очень удобненько, кстати)
Завтрак:
Сегодня у меня была яичница (92г) с "беконом" (грудинка 30г), помидор (130г), киви (41г), бутерброды с бородинским хлебом (56г) и творожным сыром Valio (21г), какао (7г) Несквик (200мл) с молоком 2,5% (50мл)
Общая калорийность: 503 ккал. Б - 24,1 Ж - 25,9 У - 42,9.
Вкуснота! Обожамс) Про то, КАК я люблю завтраки, писала утром:
У меня оставалось пол брикета кофейного пломбира и мне захотелось молочного коктейля -
Перекус:
Коктейль из кофейного пломбира (110г) и молока 2,5% (100мл), взбитый в блендере. Ох, как же это вкусно!!! Обожаю) Давно забытый вкус...
Общая калорийность: 308 ккал. Б - 6,5 Ж - 19,5 У - 27.
Обед:
Отварная куриная грудка в специях (120г), ржаной хлеб (21г) и чечевичный суп, который я сварила из замороженной отварной зеленой чечевицы, замороженной зажарки из моркови, лука и масла, картофеля, специй и зелени. Потом готовый суп пюрировала блендером.
Получилось 5 порций по 200 мл. КБЖУ одной порции 135/5,1/4,4/19.
Общая калорийность обеда: 310 ккал. Б - 34,6 Ж - 7 У - 27,5.
Полдник:
Чашка цикория с молоком (150мл) и халва (20г)
Общая калорийность: 141 ккал. Б - 3,9 Ж - 7,2 У - 16.
Ужин:
Два сырника (100г), вишневое варенье (20г) и кружечка горячего чая.
Общая калорийность: 197 ккал. Б - 14,3 Ж - 5,02 У - 23,4.
Рецепт сырников с ванилином:
творог 5% - 400г
яйца - 2 шт.
мука рисовая - 70г
ванилин - 2г
сахзам - 2 м. л.
Жарить на пергаменте без масла и обвалки.
Получилось 12 штук. Поделила их на 6 порций.
КБЖУ одной порции: 146/14,3/5,2/10,6.
Итог:
Меню составляла в течение дня...
И всё равно вышла на 5 зеленых кружков) Я профи)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Кто соскучился по Лушке?) Вам от него привет:
На новом месте у него теперь раздолье... И прудики, и уточки, и лесопарк, и даже белочки) Жду от Насти фото, когда она сможет поймать белок в кадр) Уж слишком они юркие)))
----------------------------------------------------------------------------------------
А завтра планирую сделать колбасу) Пока даже не представляю - получится ли) А ещё пирожки с капустой и яйцом в лаваше.
Вот такая я хозяюшка)
И, кстати! Вас у меня уже 800!!!
Огромное спасибо!!! Рада всем, кто со мной! 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
