Очень часто можно услышать такой вопрос от других людей, а для того, чтобы научиться радоваться жизни, надо просто начать радоваться жизни. На самом деле не всё так просто, потому что радость, умение находить удовольствие, радость в каких-то процессах и действиях не стечение каких-то обстоятельств, это навык, который м4ожно развить с помощью тренировок.
Прямо сейчас можно нам с вами предложить вариант: научиться радоваться обычным вещам, потому что момент наслаждения всегда зависит от той единицы времени, в которой мы находимся. Как только мы думаем, а получаем ли мы удовольствие сейчас или нет, у нас включается аналитика, мы выходим из так называемого состояния момента, состояния удовольствия. Очень часто, когда мы что-то делаем в процессе удовольствия, а потом, после этого процесса, начинаем понимать, как же было хорошо, либо в этот момент ловим состояние «как же хорошо», но когда мы начинаем его оценивать, то у нас почему-то это состояние удовольствия сразу же уходит. Поэтому одна из самых больших ошибок — это пытаться контролировать этот процесс, анализировать его и так далее.
Самый важный момент для нас — это научиться быть в этом моменте, анализировать, что нам необходимо делать прямо сейчас. Для того, чтобы научиться радоваться обычным вещам, нужно включать все наши репрезентативные системы: видеть, слышать, ощущать, всматриваться, «внюхиваться» — включать все органы чувств. Благодаря этому, мы и получаем удовольствие, когда мы слышим красивую музыку, чириканье птиц, слышим запахи потрясающие, например, аромат свежей выпечки, ароматы цветов, духов, мы любуемся картинками за окном, природой.
Кто-то считает, что для наслаждения надо выделять время, я тоже так считаю, особенно, если это телесное удовольствие, связанное с едой, или сексом, или с расслаблением и созерцанием горизонта моря, заката, восхода солнца.
Необходим и второй навык: наслаждаться в моменте тем, что мы делаем прямо сейчас, когда играем с ребёнком, когда делаем уборку дома, когда что-то готовим. В этот момент можно пританцовывать, петь, даже когда мы делаем салат, можно чувствовать невероятный запах, индивидуальный запах каждого овоща. Если Вы начнёте замечать мир через нашу репрезентативную систему и окружать себя красивыми деталями, то Вы почувствуете это состояние счастья и гармонии. Например, представим, что Вы решили выпить чашечку кофе. Вы держите в руках этот тончайший фарфор, красивую дизайнерскую чашечку с потрясающим ароматным кофе, и у вас уже включаются несколько информационных моментов, которые вводят Вас в состояние релакса, удовольствия. И у Вас выделяются гормоны счастья: серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин. Эти гормоны приводят к тем или иным положительным ощущениям. И поэтому Вы с удовольствием начнёте это «вкушать».
Когда мы на уровне ощущений гладим поверхности: гладкие, мягкие, шершавые, холодные, тёплые, колючие, то мы включаем чувство осязания. Это великолепные упражнения, которые делают детки, когда изучают этот мир. Упражнения помогают развивать чувство осязания.
Все это помогает нам научиться получать удовольствие от настоящего момента. Можно получать и организованное удовольствие, когда мы делаем себе spa-дни, банные дни, во время общения с приятными людьми, когда мы всегда кайфуем, процесс обучения и наслаждения, мы специально выделяем на это время. А есть моменты, когда нужно обязательно научиться получать удовольствие. Регулярные практики, например, когда мы наносим крем, очень аккуратно, внимательно, делаем массаж лица и т. д.
А что же мешает нам получать удовольствие?
1. Фокус внимания в прошлом, либо в будущем, либо у нас нет этой натренированности, когда мы действительно натренировали навык, мы можем расслабиться и получать удовольствие.
2. Вторая проблема — это вечная гонка, в которой мы участвуем. Часто мы делаем что-то на ходу, на бегу. Мы бежим все время, делаем что-то между делом, например, едим и разговариваем, смотрим телевизор и едим, общаемся с ребёнком и печатаем смс. У нас нет выделенного времени на каком-то моменте, и в процессе, и включения эмоционального уровня. Мы в большей степени находимся «в голове», в своих мыслях.
3. Мы не разделяем, не организовываем себе дни удовольствий, радости, то есть редко делаем то, что на самом деле нас радует, потому что у нас есть такая программа, что мы должны, нам нужно, нам необходимо… Есть такое слово «надо», поэтому мы и делаем.
Часто мы даже не знаем, что на самом деле нас радует, поэтому обязательно нужно выделить список радостей, следить за тем, чтобы было у нас 3 удовольствия в день, особенно у женщин. Важно понимать, что нас радует и кто нас радует, окружать себя такими людьми. И стоит развивать так называемый навык присутствия, получения удовольствия через репрезентативную систему: слышу, вижу, ощущаю и чувствую эти запахи, чувствую состояние, этим делюсь. И не забывайте организовывать удовольствия. Это все на самом деле создаёт волну удачи. Все люди, которые умеют у себя «генерить» гормоны счастья, у них очень хороший иммунитет, у них качественные отношения. Всем кажется, что им всё в этой жизни даётся легко, и они всегда получают удовольствие от жизни.
Если Вы хотите научиться это делать глубоко и понять, как избавиться от того, что Вам мешает в жизни, приходите на мой потрясающий мастер-класс «Дружба с телом»! Тогда Вы поймёте все свои истинные причины, почему Вы что-то себе позволяете / не позволяете, от чего бежите / не бежите, почему у себя блокируете состояние удовольствия, состояние радости, часто находитесь в деструктивных эмоциях страха, обиды и одиночества, жадности, зависти и удивляетесь, почему в вашей жизни так мало происходит чудес, так мало исполняются Ваши желания, так часто находитесь в тревожном состоянии и не получается то, чего Вам так сильно хочется… Регистрируйтесь по ссылке, я Вас жду на моём мастер-классе! Он совершенно бесплатный, и у Вас есть прекрасная возможность потренироваться со мной в течение 2-х дней и ответить себе на большое количество вопросов, получить хорошие результаты уже за эти 2 дня!
Если хотите узнать подробнее об отношениях, подписывайтесь на мой Rutube-канал: Лорелла Гальцова
Тelegram-канал: Лорелла Гальцова
Моя страница во VK: Лорелла Гальцова
Мой канал на Youtube: Лорелла Гальцова
#психология #психология женщин #семейные отношения #отношения в паре #непонимание в семье
