Рассказывает врач-психотерапевт, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии факультета НМО РУДН Зуйкова Надежда Леонидовна.
Сепарация — психологический термин, означающий «отделение», употребляется в основном по поводу ухода взрослого ребёнка из родительской семьи.
Это важная часть становления зрелой личности, естественный процесс, который начинается с подросткового бунта и заканчивается полным принятием ответственности за собственную жизнь. Но часто сепарация от родителей не завершается или не происходит вообще, из-за чего проблемы взрослых людей множатся, как снежный ком. Причины могут быть неявными, так как с детского возраста человеку уже заложены те или иные комплексы или установки.
Какие признаки могут указывать на незавершенную сепарацию от родителей?
- Зависимость в материальном или бытовом плане.
- Неуважение к личным границам.
- Манипулирование чувством вины, долга и т.д.
- Боязнь, что общение с матерью или отцом прекратится, поэтому избегание открытых конфликтов и др.
- Видимость идеальной семьи, где дети во всём разделяют точку зрения родителей, хотя им всем уже много лет.
Такая ситуация может привести к:
- Неспособности принимать собственные решения, строить здоровые отношения в социуме: на работе и/или в личной жизни;
- Внутренним конфликтам, тревожности, невротическим расстройствам;
- Неспособности оказать адекватную помощь, в том числе тем же родителям в престарелом возрасте и др.
Есть множество сценариев отношений с родителями, каждый из которых желательно индивидуально обсудить на консультации у психотерапевта. Но верно одно — из такой ситуации нужно выходить в любом возрасте, тем более, что это в результате пойдет на пользу всем, старшим родственникам в том числе.
Что может быть первым шагом к сепарации?
— Установление дистанции и четких личных границ.
Если человек живет в родительском доме то, в идеале, лучше переехать в собственное, самостоятельно оплачиваемое, жилье. Но если возможности нет, то нужно установить правило не вторгаться в личное пространство друг друга.
— Научиться жить без тотального одобрения родителей, говорить «Нет» на не самые важные просьбы, отстаивать собственные интересы и взгляды, не делиться всей информацией о своей личной жизни и т.д.
— Если родители становятся инициаторами конфликтов при попытке «улететь из гнезда», можно взять паузу в общении и не реагировать на манипуляции какое-то время.
Что делать дальше?
Помните, что ваши действия не влияют на любовь к родителям, это просто этап, который вам всем нужно пережить. Правильнее всего обсудить дальнейшие шаги на консультации у психотерапевта, который даст необходимые техники по общению и налаживанию новых «взрослых» отношений в семье.
Зуйкова Надежда Леонидовна ведет прием в Центре постстрессовых состояний и нарушений сна «Семейный доктор» по адресу: м. «Народное ополчение», бульвар Генерала Карбышева, д. 13, к. 1.
Записаться на прием можно по телефону: +7 (499) 979-05-45 или на сайте.