Многие люди страдают от плохого качества сна. Конечно, на это влияет множество факторов, но среди них есть моменты, о которых мы порой даже не задумываемся.
Слишком теплое одеяло
Конечно, в зимнее время – это настоящая находка. Такое одеяло согреет вас в стужу и подарит сон. Однако, когда на улице и дома довольно приятная температура, а вы укрываетесь слишком теплым одеялом, на пользу это явно не пойдет. Ваша температура тела станет значительно выше нормы, это значит, что сон будет не таким чутким и очень поверхностным. Поэтому так важно найти оптимальный баланс в этом вопросе, ведь если одеяло слишком тонкое, вы будете мерзнуть, и все равно не сможете выспаться.
Лимон
Звучит странно, но этот продукт лучше не стоит есть за ужином или поздним вечером. Дело в том, что лимон и остальные цитрусовые бодрят. Они повышают тонус организма и его активность. Наш мозг готов творить великие дела, несмотря на то, что на часах уже позднее время. Кстати, по этой же причине эксперты советуют не стирать постельное белье порошками с ароматами цитрусовых. Также не стоит добавлять подобные эфирные масла в аромалампу дома, если таковая имеется.
Зубная паста
Только не подумайте, что мы пытаемся отговорить вас от чистки зубов на ночь. Это делать непременно нужно. Однако так важно правильно выбирать вкус зубной пасты. Как мы уже выяснили, от цитрусовых лучше отказаться – и в этом моменте тоже. Еще не идет на пользу для последующего засыпания аромат и вкус мяты. Лучше выбрать нечто более спокойное и нейтральное – вкус клубники, жвачки и т.д.
Цвет стен
Многие эксперты смогли доказать, что цвет стен в спальне влияет на качество сна. Согласно исследованиям, проведенным в 2013 году, самыми худшими оттенками для интерьера этой комнаты оказались пурпурный, фиолетовый, коричневый и серый. Они якобы могут спровоцировать бессонницу и даже кошмары. Наиболее благоприятными считаются Серебристые, золотистые, оранжевые и красные тона.
Бардак дома
Да, на психологическом уровне это влияет на наше состояние. Намного приятнее засыпать в квартире, где все вещи лежат на своих местах, а от количества пыли на полках не хочется чихать. Кстати, не стоит забывать проветривать помещение вечером. Это также благоприятно скажется на качестве вашего сна.
Книги
Конечно, польза от прочтения книг есть, но не всегда это стоит делать перед сном. К примеру, вы решили прочесть интригующий любовный роман или холодящий кровь детектив. Тут будет уже не до сна, ведь эти книги вызовут у вас эмоциональный отклик, а значит и переживания. Поэтому если уж и читать перед сном, то нечто легкое, расслабляющее.
О 12 способах расстаться с бессонницей во время беременности - читайте в статье на нашем сайте.
