Автор: врач, психосоматолог Екатерина Тур
Обида - это не просто эмоция. Это состояние глубокой уязвленности, которое мы можем пронести сквозь всю свою жизнь.
Про обиду, как и про тревогу, раньше не говорили. Ну вроде как "все обижаются, и ты потерпишь", однако, если тревогу сейчас разобрали на составляющие во множественных исследованиях и доказали ее прямое влияние на состояние здоровья, то и до обиды рано или поздно доберутся.
Поэтому пока что в теме обиды психосоматика работает на опережение, но чтобы лучше понять как эта эмоция влияет на тело, надо разобраться с тем, что мы чувствуем в момент, когда происходит повреждающая ситуация.
Зарождение обиды
Вспомните ситуацию, которая вас повредила. Человека, на которого вы обижены. Ощутите ту тяжесть несправедливости, которая лежит на ваших плечах.
Обида - реакция, эмоция, состояние. При конфликте первичное проявление - реакция, затем трансформируется в эмоцию и оседает в сознании и теле, как состояние. Если не отпустить ее сразу, может стать навязчивым состоянием с цикличными мыслями, что провоцирует определенные изменения в теле.
Я требую справедливости!
...или почему с обидой не работает прощение. Есть такая практика, которую порой можно увидеть в лайф-коучинге - прости и будешь здоровым (нет), поклонись маме, поклонись папе и т.д.
Не работает. Звучит хорошо, а на неделе лишь пробуждает вулкан ярости, непринятия и жажды мести.
- Вопрос: зачем требовать справедливости? Какую часть вас забрала, съела, уничтожила обида? А если таких частей много?
- Парадокс: чем больше мы теряем своей ценности, тем чаще обижаемся. Буквально - становимся более уязвимыми.
- Пропорция: чем больше реакций обиды мы выдаем, чем чаще нас обижают. Получаю то, что вижу.
Замкнутый круг! Но выйти из него можно не через принудительное прощение, а через осознанное возвращение себе самоценности.
Потому что:
- Обида всегда находится в прошлом.
- Она живет только внутри нашей памяти.
- Обиду испытывает только тот, кто обижен.
- Обидчику глубоко наплевать на ту язву, которую вы носите в себе.
А значит, освобождение от обиды - это не просто письмо прощения, которое уносят единороги. Это изменение самой программы мышления, через осознанное управление воспоминаниями и разрывом старых нейросенсорных связей. Меняя свое поведение в моменте здесь и сейчас, мы освобождаемся от влияния прошлого и определяем для себя новое будущее.
Что прячет обида?
Первое, обида - это форма манипуляции. "Я обижаюсь на тебя, чтобы тебе стало стыдно, ты повинился и попросил у меня прощение", немного даже напоминает гордыню, согласитесь?
Второе, обида - это ни что иное, как настоявшаяся месть. Да, было больно. Да, было плохо. Но придется допустить тот факт, что возмездия может никогда и не произойти. А может произойти и не принести никакого удовольствия. Потому что месть - это иллюзия.
Третье, обида - это язва, сидящая внутри. Язва - это воспаление. Вот почему обиду часто связывают с психосоматикой онкологии. Как врач, я не могу проводить такую прямую и грубую параллель, но как наблюдатель и психосоматолог, отмечу, что она есть. И ее груз колоссален.
Четвертое, извинение - это манипуляция. Когда вас обижают и тут же извиняются, это значит, что скоро все повторится.
Вывод: обида вредит только тому, кто ее хранит. Жить без обид - это стать неуязвимым. Разрешить людям уходить, и уходить самому - это выбирать свое поле общения. Отпускать воспоминания - это управлять своим будущим. Начинать можно прямо сейчас.
Не тратьте свои силы на то, что не принесет результата. Выходите из под манипуляции обидой. Инструмент в помощь: рабочая тетрадь по психосоматике, 7 шагов к исцелению - здесь.
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
