В тревожности в отношениях нет ничего постыдного. Я не люблю, когда люди стыдят других за тревожность в отношениях. Мне приходилось слышать, как партнеры стыдят своих партнеров за то, что те испытывают тревогу в отношениях, например:
"Детка, перестань быть такой требовательной" в ответ на просьбу партнера проводить больше времени вместе или быть ближе.
Или: "Я задержался с друзьями, потому что мне было весело, пожалуйста, перестань следить за мной".
Я также слышал, как друзья стыдили своих подруг за то, что они "нуждаются" в своих партнерах, например:
"Я думаю, что ты выглядишь слишком требовательной, ты оттолкнешь его, и он потеряет к тебе интерес".
Или: "Ты не перестаешь говорить о [вставьте романтического партнера], ты одержима!".
А еще я читала в Интернете статьи, в которых утверждалось, что вы "разрушите свои отношения", если будете тревожиться в них. Если вы когда-либо подвергались подобным комментариям или переживали, что вы "сумасшедшая" или "слишком нуждающаяся" в отношениях, то, пожалуйста, дайте это понять: тревога в отношениях - это не ваша вина. Вы не "сумасшедший" и не "слишком нуждающийся"; на самом деле вы человек с эмоциональными потребностями, которые не удовлетворяются. Вы нуждаетесь лишь настолько, насколько сильны ваши неудовлетворенные потребности.
Если вы испытываете тревогу в отношениях, вы не виноваты в этом, это потому, что ваши отношения не удовлетворяют ваши потребности. Удовлетворение ваших потребностей - это улица с двусторонним движением. Вы должны прямо попросить об удовлетворении своих потребностей, а ваш партнер должен понимать может ли их удовлетворить.
Вот несколько примеров распространенных ситуаций, вызывающих тревогу в отношениях, и неудовлетворенные потребности, лежащие в основе тревоги:
Пример 1. Саша испытывает тревогу из-за того, что ее партнер Тимур до сих пор не вернулся домой после ночной вечеринки. Саша беспокоится, что Тимур ей изменяет. Это происходит потому, что на более глубоком уровне Саша опасается, что Тимур не слишком заинтересован в ней. Тимур не познакомил ее со своими друзьями или семьей, не строит с ней планов на выходные и не говорит о совместном будущем. Саше нужно больше близости в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности с Тимуром. Возможно, тогда она будет спокойно относиться к ночным прогулкам Тимура.
Пример 2. Борис часто проверяет свой телефон, чтобы узнать, получил ли он сообщение от своей девушки Лизы. Борис чувствует беспокойство, потому что Лиза не ответила на его сообщение, которое он отправил 2 часа назад. Он упрекает себя за то, что не был более спокойным или расслабленным, зная, что она, вероятно, просто засиделась на работе. Однако Борис испытывает беспокойство, потому что чувствует общую неуверенность в отношениях. Это происходит потому, что Лиза не включена в контакт и проводит много свободного времени без него. Она также избегает называть Бориса своим "парнем", поскольку ей не нравится этот термин. Для того чтобы Борис чувствовал себя спокойно и непринужденно, Лизе было бы полезно пробовать большее включение в отношения. Пока этого не произойдет, Борис неизбежно будет продолжать испытывать тревогу.
Пример 3. Мария безумно влюблена в Раису. Они встречаются уже больше года. Мария постоянно говорит о будущем, в том числе делится фантазиями о совместном переезде и планирует отпуск. Она замечает, что Раиса не присоединяется к этим разговорам и стремится сменить тему. Мария начинает чувствовать себя неуверенно в отношениях с Раисой. Она обнаруживает, что пытается получить заверения от Раисы, навязчиво поднимая тему совместного проживания, чтобы увидеть ее реакцию. Мария чувствует неуверенность в своих отношениях, потому что у нее нет уверенности в будущем с Раисой. К сожалению, Мария будет продолжать чувствовать себя так, если Раиса продолжит демонстрировать отсутствие планирования и инвестиций в их совместное будущее.
Если вы чувствуете тревогу в своих отношениях, вы не одиноки: по оценкам, около 30% людей чувствуют себя неуверенно в своих отношениях. Чувство тревоги в отношениях не означает, что с вами что-то не так - вы не "сумасшедший", "нуждающийся" или "требовательный". И вам точно нечего стыдиться. На самом деле, чувство тревоги - это здоровый сигнал тревоги в вашем организме, который, если вы испытываете в отношениях, означает, что ваши основные потребности не удовлетворяются.
Чтобы узнать больше о тревожности в отношениях и о том, как с ней справиться, вы можете проголосовать за будущие статьи в блоге. Что выпустить раньше:
1) "Неуверенность и тревожность в отношениях".
2) "Как справиться с неуверенностью в отношениях?".
А еще лучше приобрести мою любимую книгу на тему тревожности в отношениях, со скидкой 10 % от Misytin Gregory: https://www.litres.ru/su-dzhonson/obnimi-menya-krepche/?lfrom=261766147&ref_key=0aac9d79af344719436f6e2a518f298c71b92885dacf5ded5170077cec1d0af6&ref_offer=1
