Да, самому избавиться от порнозависимости непросто.
Даже прийти на консультацию к психологу и признаться в том, что ты сидишь на "порно- игле"- нужно иметь большую силу воли желание выбраться из этого замкнутого круга.
Восстановить контроль над собственной жизнью всегда можно.
В первую очередь нужно работать с мыслями, эмоциями и внутренней мотивации, которая толкает человека в "пропасть зависимости".
Как бы это странно не звучало, но наш мозг поддаётся дрессировке и наше влечение, наши условные стимулы, которые мы сформировали, как полезными, так и вредными привычками -можно менять.
И, если вы уже начали работать в психотерапии, чтобы избавиться от порнозависимости, нужно дать отдохнуть своему мозгу,от искусственных сексуальных стимулов, не день и не два, а хотя бы- месяц.
Максимальная концентрация на реальной жизни обеспечивается формулировкой целей, как в ежедневном режиме, так и на целый месяц, а если это возможно- на год. В психотерапии вы можете проанализировать: является ли порно причиной каких-то проблем, или же эти проблемы имеют причины.
В паузе от просмотра любых постельных сцен, даже от отказа просмотра журналов и откровенных фотографий, вы:
- восстанавливаете чувствительность поощрение вашего мозга чтобы снова учиться радоваться ежедневно;
- вы в прямом смысле слова: усыпляете нейронные связи в мозге, которые стимулируют вас к просмотру порно;
- восстанавливаете собственную силу воли, через укрепление префронтальной коры головного мозга;
- уменьшаете влияние стресса на организм, который является причиной тяги к порно.
Изменяя собственное поведение, вы меняете структуру собственного мозга, его нейронных связей.
Для того чтобы запретить себе даже думать о порно, вы можете освоить технику остановки мысли, используемую в когнитивно-поведенческой терапии.
Но вы обязательно должны понимать, чем заполнить, какими новыми полезными привычками то время, которое вы использовали для поощрения своих вредных привычек.
Если вы, пытаетесь просто заменить просмотр порно на приложение для знакомств, или просмотр журналов, или алкоголь- ничего не изменится, вы просто перейдёте на более легкий вариант наркоты, поэтому здесь важно продумать до мелочей, какие триггеры следует нивелировать.
В начале пути-всегда сложно, мозг категорически сопротивляется принимать живых людей в качестве сексуальных стимулов, но, если вы будете постоянно отказываться от активации центра поощрения через просмотр порнографии, ваши приоритеты сместятся именно в ту сторону, в которую вы направите своё внимание. И очень важно, продумать до мелочей собственное хобби, собственные увлечения, режим дня, продумать всё, вплоть до книг, которые вы читаете и социальных сетей, в которых вы сидите и пересмотреть общение с людьми, которые тоже могут вас " толкать в пропасть".
Ваше реабилитация-находится только в ваших руках и руках грамотного клинического психолога и врача-нарколога
Не ждите "вау-эффекта" от перезагрузки мозга через месяц, каждый человек уникален. Кто-то возвращается к нормальной жизни, уже через 4 месяца перезагрузки, а кому-то понадобится 3-5 лет и к этому нужно быть готовым.
Запись на консультацию:
#гипнотерапия
#лечение гипнозом
#кодирование от алкоголизма
#кодирование от зависимости
#кодировка
#психотерапия зависимых
#порнозависимость
#зависимость от интернета
#зависимость от интернета
