Привет,друзья! Всем праздничного настроения и хорошей погоды!
С вами Светлана и сегодня в очередной истории моего похудения я расскажу вам,какой я составила план,прежде чем начать худеть.
Решиться на похудение,это очень хорошо! Но это только наше желание.
А как его воплотить в жизнь? Ведь наши пищевые привычки,нажитые годами, никто не отменял.Как говорят: "Привычка-вторая жизнь".
Для этого нужен план действий,который поможет добиться результатов.
Вот такой план методом проб и ошибок я и стала составлять для себя.
Что же у меня получилось?
Для себя я решила:
1. Радоваться каждому новому дню и благодарить Бога за каждый прожитый день в любом весе.
2.Завести дневник и записывать туда свои цели , вес,удачи и промахи. Как говорят "Бумага терпит".
3.Найти на форумах худеющих своих единомышленников и общаться.Это станет хорошей мотивацией для показа своих результатов.
4.Исключить или сократить до минимума алкоголь,особенно пиво.
Он критически вреден для живота и всей фигуры в целом. И способствует набору внутреннего жира у женщин.
5.Вставать рано! В 5.30-6.00! Сон до обеда провоцирует набор веса! Не зря гласит пословица"Кто рано встаёт,тому бог подаёт".
6.Делать свои фото! Это поможет отслеживать динамику вашего похудения.Даже если отражение в зеркале не радует!
7.Взвешиваться и записывать свой вес в свой дневник успеха!
8.Не ругать себя за прошлые неудачи и хвалить за новые успехи.
9.Ложиться спать пораньше. Это очень важно для похудения.Спать не менее 7-8 ч. Но не больше.
10.Больше двигаться! Меньше сидеть у телевизора на диване и у компьютера.
11.Проходить в день 10 000 тысяч шагов!
12.Принимать витамины!
13.Пить воду 1,5-2 литра в день!
14. Составлять правильное меню по КБЖУ. Есть больше овощей и фруктов,отруби.
15.Проводить разгрузочный день раз в неделю.
16.Постепенно уменьшать порции до 150-200 г.
17.Записывать всё,что съедено в счётчик калорий и стараться не выходить за рамки дневной нормы калорий.
18.Не покупать сладости,выпечку или держать их вне поля зрения.
Если хочу похудеть,печенье,выпечка,белый хлеб должны навсегда покинуть мой стол!
19.Мечтать, как я буду выглядеть,когда похудею! Представлять себя в новом платье или в брюках.
20.Хвалить себя даже за маленький успех!!
ВОТ ТАКОЙ ПЛАН Я СОСТАВИЛА СЕБЕ 5 ЛЕТ НАЗАД.
Старалась придерживаться его. Конечно не все пункты плана появились сразу.Многие появлялись потом. Но главное- результат!
Дорогие мои! Вы должны полюбить себя и своё тело и понять,что жизнь одна и здоровье тоже. Все наши старания и стремления помочь нашим домашним,дела и работа не смогут сделать нас счастливыми.
Дети растут,жизнь идёт.А мы стареем.И кто, если не мы будем думать о своём здоровье,чтобы не встретить свою старость в инвалидном кресле или с палочкой.
А наши дети,внуки и муж будут счастливы,если будем здоровы и счастливы мы!
А как мне удавалось или не удавалось выполнять свой план?
Это уже совсем другая история моего похудения....
Пишите комментарии,делитесь своими успехами и неудачами.
Давайте худеть вместе! До встречи на канале.Ваша Светлана.
