Что чувствуешь во время медитации? Распространенный вопрос идет рука об руку с ещё одним. Правильно ли я медитирую?
Сегодня поделюсь с вами, на что похожа практика лично для меня. Буду рад если опишите собственные ощущения от медитации в комментариях. Сравнение поможет подчеркнуть индивидуальность данного движения.
9 из 10 практиков (не только новоприбывших) отмечают трудности, связанные с течением мысли. Отвлекаются на разговоры с собой, сомнения и переживания. В том числе и на обозначенные выше вопросы.
Со временем оттачивается умение управлять биением мысли. Это происходит на автомате. Вы просто не думаете. В том числе, не хвалите себя мысленно во время практики за это достижение. Да, такое тоже бывает и непременно отвлекает.
Постепенно способность оставаться с практикой наедине возрастает. На смену нетерпеливости и сомнениям приходят тонкие переживания. Подчеркну их индивидуальность и некоторую зависимость от вида медитации.
Как описать эти ощущения?
Мы замечаем, как мысли и ощущения покидают чувство полноты и покоя. Освобождают место для легкости и теплоты, наплывающих от кончиков пальцев к центру. Или от сердца к конечностям.
Освоение практики отнимет больше времени, чем представляется на первый взгляд. Месяцы, годы. Но, на дистанции к постижению осознанности, медитация не станет для вас чем-то неблагодарным и безответным. Прогресс начинается с первой минуты и растет с геометрической прогрессией.
Чувства обостряются
Вы ощущаете происходящее вокруг более тонко. Способны любоваться и проникаться вещами, на которые ранее не обращали внимания. Например, шум дождя в листве. Движение капель по оконному стеклу. Игра теней от пробивающегося сквозь листву света луны.
Ваша концентрация улучшается
Реакция на происходящее, умение адаптироваться, собраться с мыслями и решить какую-либо задачу быстрее. Найти оптимальный способ, короткий путь. Удивительно, насколько простой и обыденной становится ваша новообретенная способность к концентрации.
Осознанность
Даже когда вы не медитируете (целенаправленно), всё больше осознаете свой ум от момента к моменту. Ощущение власти над собственными мыслями. Единение и мирное сосуществование с ними является важным шагом к тому, что называют осознанностью.
На что похожа глубокая медитация?
Практика учит понимать разницу между попытками проанализировать и простым наблюдением за своими чувствами. Своего рода, взгляду со стороны.
В медитации узнаешь еще один способ приблизиться к ментальным событиям. Вместо анализа, поиска правильных ощущений, мы просто отпускаем их.
Медитируя глубоко, вы ослабляете оковы эгоизма
Ум переключается на более тонкий вид осознания. Вы становитесь менее застенчивым. Физическая боль и эмоциональные стрессоры растворяются, возникает глубокое и стабильное чувство покоя.
Со временем перестанут тревожить и отвлекать даже самые позитивные мысли. Например о том, как вам хорошо и спокойно. Здесь и сейчас, в моменте.
Время пролетает незаметно
Казалось, хотели провести 15-минутную практику перед сном, а прошло более часа. И это совсем не тревожит. Вы находитесь в состоянии покоя и тишины сколько пожелаете.
Примерно так я ощущаю себя во время медитации
А что происходит с вами? На какой стадии постижения находитесь? С какими интересными открытиями столкнулись? Будет очень интересно прочитать ваши ответы в комментариях.
- Не могу дождаться завтрашнего дня ...
- Почему?
- Потому что с каждым днём становлюсь лучше и лучше!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Подпишитесь на Медитацию Онлайн, если сегодня оказались здесь впервые. И благодарю за лайк! Это помогает блогу развиваться, собирая внутри себя больше единомышленников.
Давайте становиться лучше, день ото дня, вместе!