Эмоциональная распущенность – это нежелание контролировать и сдерживать свои эмоции, которые могут задеть других людей, нарушить их границы. Еще такой тип поведения называют «избалованность чувств». Ключевое здесь «нежелание» - нежелание контролировать, сдерживать, корректировать. Не стоит путать с человеком, находящемся на психотическом уровне, когда тот просто не может с собой справиться без специальной помощи.
Конечно, грань здесь очень тонкая – не может или не хочет контролировать поток своих эмоций. А еще нет четко выработанных стандартов о допустимом и не допустимом поведении, если речь касается личных отношений, отношений внутри семьи. Так что тема, скорее дискуссионная.
Например, нормально ли расплакаться в общественном месте в ответ на то, что с тобой не поздоровался знакомый? Нормально ли на близком сорвать свою злость на критику со стороны начальника, а потом как ни в чем не бывало продолжить общение.
Типичные признаки эмоциональной распущенности
1) Вымещение своего негатива на том, кто от человека зависит или кто не сможет ему дать отпор
2) Повышение голоса, резкие жесты, грубые слова в очень разных ситуациях для такого человека норма
3) Такой человек редко отслеживает и анализирует собственные эмоции, просто следует за ними
4) Резкие, крайние реакции, не всегда сообразные ситуации
5) Частые перепады настроения, которые сказываются на окружении
6) Такой человек нередко практикует манипуляции, в которых активно задействованы эмоции
Отдает ли себе человек отчет в том, как себя ведет? Делает ли он/она это намеренно?
- Часто подобное поведение является результатом воспитания, усвоенных с детства шаблонов поведения
- Сказывается и психотип, характер, другие личностные особенности
- Могут сказываться ценности, общий культурный уровень, особенности религии
- Многое зависит от того: поощряет ли подобное поведение окружение или нет, получается ли с помощью этого добиваться желаемых результатов
- Также на такое поведение может влиять современный очень искаженный «тренд», когда призывают выплескивать любые эмоции, не держать в себе
Как быть с этим? Здесь универсальные рекомендации и для того, кто сам этим «грешит», и для тех, кто в близких отношениях с таким человеком
1) Не стоит всегда такое поведение оправдывать и списывать на тяжелый характер человека или трудное детство
2) Важно следить за состоянием здоровья, чтобы исключить факторы, связанные с этим
3) Осознавать разницу между контролем и подавлением эмоций
4) Фильтровать: когда стоит выражать эмоции во внешний мир, а когда переработать, переосмыслить и выдать в более корректном варианте или оставить себе
5) Развивать эмоциональный интеллект
6) Корректно работать со своими эмоциями и выравнивать свое состояние:
- Проговаривать эмоции
- Оценивать по 10-балльной шкале
- Использовать техники арт-терапии
- Озвучивать в формате Я-послание
- Вести «Дневник чувств»
- Регулярно заниматься кардионагрузками, использовать дыхательные практики и медитации
Нужны услуги психолога, психотерапевта?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а вы с такими проявлениями часто сталкиваетесь?