Здравствуйте! Процедура очистки печени стала весьма популярной, и многие компании уже поняли, что это довольно неплохой метод заработка. Но так как печень, сама по себе, является лучшим «специалистом» по детоксикации, то у неё есть и собственные методы.
Причем отравляет её существование не только наше питание, но и образ жизни, в целом. Ведь на самочувствие влияет и то, как наш организм способен справляться со всё возрастающим количеством токсинов: бытовая химия, воздух, вода, мусорная еда, косметика, пластик и так далее. Как можно уловить сигналы печени и помочь ей?
Что говорит о наличии проблем с печенью?
Если печень работает плохо, то пища, особенно жиры, не может нормально усваиваться, а человек будет плохо выглядеть, иметь нездоровый, «помятый» вид.
В большинстве случаев, печени хватает ряда поддерживающих мероприятий: выведения лекарственных препаратов, алкоголя, метаболитов, контроля и регуляции состава крови (важно количество жиров, белков и глюкозы), обеспечение необходимого количества витаминов и микроэлементов.
Главные враги печени
Вредят этому органу следующие факторы:
- Нехватка питательных веществ на фоне хронического недоедания.
- Излишнее увлечение лекарствами.
- Недостаток калия, получаемого из пищи – бобовые и овощи в помощь.
- Рацион с большим количеством трансжиров и полуфабрикатов, сахара и муки.
- Вирусные заболевания.
- Ожирение. Токсины, в большинстве своём, хранятся в подкожном жире.
- Повышенный уровень триглицеридов в крови.
- Заболевания аутоиммунного характера.
- Беспечное отношение к бытовой химии. Между тем, без перчаток нельзя иметь дело даже со средством для посуды.
- Страсть к морепродуктам в сыром виде может обернуться заражением паразитами, бороться с которыми придется печени.
- Блюда из малознакомых грибов могут сыграть злую шутку.
- Пирсинг, татуировки и прочие нарушения целостного покрова кожи доставляют лишних проблем печени.
Какие сигналы, указывают на то, что печени требуется помощь
- частые случаи рефлюкса и изжоги;
- повышение давления;
- жёлтый оттенок кожи;
- регулярное вздутие и метеоризм;
- нарушения стула, в том числе запоры;
- трудности с похудением;
- возникновение синяков и высыпаний на коже;
- депрессивные и тревожные состояния.
Как помочь печени
Нужно постараться удалить все пищевые яды, больше готовить самим. Отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, так как они «сдобрены» большой дозой нитратов и нитритов.
Большая часть такой «гадости» направлена на увеличение срока хранения, но мы-то знаем, что такое нормальная пища. Алкоголь допустим разве что в совсем редких случаях и в небольшой дозировке.
Овощи отлично помогают печени, особенно крестоцветные – капуста во всех её «проявлениях» приветствуется особо. Хороша и тёмная зелень, и морковь, и огурцы и многое другое.
Очень полезен сок из 4-5 разных видов овощей – достаточно полстакана в день. Клетчатка помогает печени выводить все лишнее, поэтому свежие овощи лучше приготовленных. Полезны для печени специи и травы. Одуванчик, расторопша, корень лопуха и куркума.
В меню должна присутствовать печёнка. Разумеется, речь идёт о продукте от здорового животного. В такой печени содержится цинк, железо, хром, витамины А и В и множество других полезных веществ.
Хорошо для поддержки нашей печени зарекомендовали себя продукты, в которых много калия – бобовые, картофель, шпинат, свекольная ботва.
Одним из лучших вариантов детокса для печени можно считать поездку за город на всё лето. Соблазны типа печенек и прочего мучного остаются далеко, зато есть своя зелень и овощи.
Если постараться не жарить на масле, включить в свой рацион творог, мясо, ягоды, овощи, яйца и немного цельных круп, то печень будет очень признательна.
А если добавить к этому работу с химией в перчатках, чтобы не пропустить токсины в организм и употребление воды не из пластиковой, а из керамической, нержавеющей и стеклянной посуды, то мощный прилив энергии не заставит себя ждать.
Заботитесь о своей печени? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.