Всем приветики, Друзья!
Настроение у Светланы Имрановны - огонь) Вчера, как положено, ходила час по Домашнему подиуму. Результат шагов за день впечатляет:
Можно же? Можно))) Я умница!!! И красавица)))
Сегодня по работе 7330 шагов, вечером ещё часик по подиуму.
Думаю, будет к 12 тысячам.
Сегодня утром я проснулась в панике, думая, что проспала) Оказалось , что ещё целых 15 минут до шести) Вот как на меня действуют поездки - я становлюсь вдвойне ответственней и даже просыпаясь, беспокоюсь)))
Но всё шло по плану) Подъём, небольшая зарядка под музыку, душик, приготовление завтрака...
Завтрак:
С вечера меню не забивала, так как не знала, как сложится день.
Вносила по факту - в течение дня.
Сегодня у меня каша из бурого риса на молоке с кусочком сливочного масла, банан, тост с отрубями с плавленным сыром и огурцом и кофе с молоком. Хороший завтрак, потянул на 490 калорий.
С собой на перекус брала два сырника - 258 калорий.
В Демянск мы уехали в 10 утра, а домой приехали в 3 дня. Соответственно - эти пять часов я не пила и не ела) Поэтому, приехав домой, собрала по скоренькому, что было в холодильнике, нарезала, погрела и слопала)))
Обед:
На тарелке остатки перловки, полпомидора, куриная пастрома, хлеб пшеничный и кефир. Общая калорийность еды - 356.
В четыре часа я погрызла 20 г миндаля - 129 ккал.
А в шесть буду ужинать отварной горбушей (100 г) с 10 г отрубей - 179 ккал.
И в итоге сумела сбалансировать свое сегодняшнее меню)
Воды немножко недопила... Ну, ничего страшного)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обходили сегодня пешком пол Демянска. Погода, как назло, холодная и дождливая. Замёрзла, устала... Но не зря съездила.
Была мысль пофоткать красивые места... Но, увы) Красивых мест я не увидела. Кругом полно разрушенных домов - стоят без окон, без дверей, без крыш... И всё это вводит в удручающее состояние безысходности...
А на следующей неделе будет ещё одна командировка, теперь в Старую Руссу. Там опытные коллеги будут обучать меня моему ремеслу)
Вот такие новости, Друзья.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё, мои дорогие. Прощаюсь с вами до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
