7 апреля прошел Всемирный День здоровья. И это прекрасный повод устроить тренировку на свежем воздухе! Для жителей жилых комплексов «Территория» наши партнеры – клуб «NeProSport» и фитнес-студия «StreetFit» – провели веселые и полезные тренировки.
«Та физическая активность, в которой вы находитесь в данное время, определяет уровень качества вашей жизни. Если в течении дня вы больше проводите время в положении лежа или сидя, то о каком бодром состоянии можно говорить? Попробуйте изменить свой образ мышления. Только движение даст вам возможность быть тем, кем никто быть кроме вас никогда не сможет!», - Михаил Ванюков, руководитель клуба «NeProSport».
«С удовольствием поделюсь несколькими советами.
1. Занимайтесь спортом в удовольствие. Ведь фитнес – это про здоровье и хорошее настроение. Выберете занятие по душе: бег, занятия растяжкой, силовые тренировки, а может быть танцы?
2. Проводите время на свежем воздухе. Чаще всего мы сидим целыми днями в душном офисе, а потом едем домой на машине. Постарайтесь больше ходить пешком или выделяйте время для прогулок в выходные дни.
3. Пейте достаточное количество воды. Конечно, приятно с утра выпить чашечку кофе, а вечером насладиться кружкой чая, но не забывайте, что организм нуждается в потреблении воды. Как правило, это 30-40 миллилитров воды на каждый килограмм веса.
4. Не перебарщивайте с нагрузками. Даже если вы фанат тренировок, дайте своему телу восстановиться. Старайтесь посвящать достаточное время сну. Рекомендуется 8-часовой сон.
5. Не зацикливайтесь на калориях. Даже, если вы хотите похудеть, не стоит сидеть на одном кефире и гречке. Питание должно быть разнообразным, включая в себя крупы, макароны, различное мясо, птицу, морепродукты. Позвольте себе съесть небольшой кусочек шоколадки, если вы этого хотите – это позволит избежать срывов», - основатель фитнес-студии «StreetFit» Елена Кочнева.
