Друзья!
Знаете, о чём я задумалась? Как же сложно в наше время сохранять осознанность.
Знаю, что это новомодное словечко уже многим набило оскомину. Поэтому, если вдруг кому-то не нравится, можно заменить его на менее затасканные слова: сознательность, разумность, осмысленность.
Так вот, в своих статьях я часто пишу о том, что нам всем не хватает той самой осознанности в питании.
Что уже греха таить, большинство из нас (и особенно в молодости), питается кое-как! И лишь с возрастом мы начинаем задумываться о том, что именно попадает нам в рот.
ХИТРЫЙ МАРКЕТИНГ
Против нас в этом смысле работает маркетинг.
Наверняка вы тоже обращали внимание на огромные «семейные упаковки» в магазинах? Покупать такие обычно намного выгоднее, чем упаковки с продуктами обычных размеров.
Берёшь такую вот нехилую упаковочку с чипсами (конечно же, на всю семью!) и съедаешь её в одно лицо перед телевизором. Знакомо?
А виноват во всём конфликт интересов.
Хитрющие маркетологи, профессионалы своего дела, хотят на нас побольше заработать, ну а мы и рады стараться! Бежим, покупаем, едим.
Особенно, когда накатывает усталость и вечером уже лень готовить что-либо серьёзное.
А тут взял упаковку «оверсайз», включил любимый сериальчик и хрусти себе чипсами на здоровье!
Только вот на здоровье ли?
В основном, кстати, такое поведение присуще мужчинам.
Но и мы, девочки, тоже грешим: семечки, например, с удовольствием можем пощелкать или шоколадину здоровенскую зажевать.
Сложно питаться сознательно и разумно, когда нам постоянно подсовывают рекламу в красивых упаковках по приемлемым ценам, но не самых полезных продуктов.
Зато ценнейшие своими микроэлементами масла, орехи, семена, овощи и фрукты продолжают пылиться на полках, потому что и стоят они дороговато, и выглядят не так презентабельно.
ФИТНЕС ПРОТИВ НАС?
К сожалению, мы - жертвы пищевой индустрии. Нам хотят сбагрить как можно больше всего и сразу!
И не имеет значения, как это скажется в дальнейшем на нашем здоровье и нашей фигуре.
Для тех, кто хочет на нас заработать, это вообще не важно!
Но вот нам-то стоит об этом задуматься! В особенности, когда идём за продуктами.
Фитнес-индустрия и диетический сегмент тоже не дремлют!☝🏻На каждом шагу услужливо обещают нам подтянутую фигуру и «стройную» жизнь!
В рекламе по телевизору, в интернете, на баннерах сплошь и рядом одни красотки и стройняшки. В сравнении с ними 48-й размер одежды выглядит просто бабой с самовара!
Наверняка вы тоже обращали внимание, сколько в последние годы развелось фитнес и йога центров, залов восточных единоборств, спортивных комплексов.
Казалось бы, это неплохо👍🏻 В моде —ЗОЖ, культ красивого рельефного тела.
Но проблема в том, что в погоне за деньгами, не везде соблюдается качество предоставляемых услуг.
Сомневаюсь, что перед тем, как выбрать фитнес-зал и личного тренера, вы станете проверять у него наличие сертификатов и квалификаций. Хотя иногда это бывает сделать не лишне!
Прежде чем найти отличный фитнес-центр и квалифицированного тренера, я много всего перепробовала.
Нашла- таки! Спустя почти 4 года мытарств и домашних тренировок.
Зато теперь в зеркале вижу результат💪🏻☺️
КРУГ ЗАМКНУЛСЯ
Расскажу, как работает эта схема: сначала сидишь на ограничительных диетах, ешь низкокалорийные и не дающие никаких полезных веществ, продукты.
Не наедаешься, организм недополучает питательные вещества.
Как следствие - срыв и переедание…
Во время срыва покупаешь огромные пачки семечек или снеков, какие-нибудь быстрые углеводы, съедаешь их перед телевизором, даже не замечая.
После этого чувствуешь дикую вину, покупаешь какой-нибудь супер-марафон для похудения, и чтоб уже совсем добить себя, берёшь абонемент в фитнес зал.
В итоге почему-то не худеешь. А вес только стремительно продолжает расти. В чём же дело? Странно, правда?
Причём ещё цифры на весах растут, коррелируя с нелюбовью к себе.
Тело моё мне не нравится! Бесит просто! Что я ни делаю, а толку нет никакого! Отчаянье. Депрессия. Круг замкнулся.
КАК РАЗОРВАТЬ ПОРОЧНЫЙ КРУГ?
Для того чтобы вернуться к осмысленному питанию и нормальной жизни, начать нужно с изменения рациона.
Питание должно быть желательно трёхразовым и обязательно полноценным☝🏻
В нём должны присутствовать все необходимые для нормального функционирования белки, жиры и углеводы.
Предварительно сходите к терапевту, сдайте необходимые анализы и восполните все дефициты микроэлементов.
Раньше я всегда в чём-то себя ограничивала! То в жирах, то в углеводах, то в калориях. Но невозможно всю жизнь находиться в дефиците. Рано или поздно придётся возвращаться к нормальной жизни.
И вот как пройдёт это возвращение? Удасться ли сохранить при этом вес?
Для гармонизации питания нужно снять все ограничения. В рационе всего должно быть вдоволь☝🏻
Поясню. Сейчас новый тренд в нутрициолгии: специалисты по питанию и рационам в один голос заявляют о том (а уж книг, в том числе и зарубежных авторов, на эту тему я изучила достаточно!), что проблема современного человека с лишним весом в первую очередь в гиподинамии, а во вторую, что он системно недоедает овощей, фруктов и других полезных нутриентов!
Зато потом, естественно, переедает калорийными, но абсолютно бесполезными продуктами.
Но почему то наше внимание обращено лишь на ПЕРЕедание, а НЕДОедание мы считаем нормой. Многие даже этим гордятся! «Ем как птичка!»
Некоторые мои подписчики питаются на 900-1000 килокалорий уже долгое время и удивляются, почему же они не худеют?
Под моими рационами пишут: «Не верю, что можно так много есть и худеть!»
Верьте–не верьте, а 30 кг взяли и растаяли! При этом худела я на вполне нормальной калорийности: 1400 ккал. Не 900 и не 1000!
В общем, как всегда, есть над чем подумать, друзья…
Ваша Яна ВЕЛЬМИ☀️
Если вы ещё не подписаны на мой канал, то сделайте это сейчас, чтобы видеть новые публикации. Благодарю за ПОДПИСКИ и за ЛАЙКИ🤗
Ведь теперь в ленте у вас будут появляться только обновления каналов, на которые вы подписаны.
Напоминаю, что ещё у меня появился канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом— ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ скорее😉
Напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу.
Мои советы носят исключительно ознакомительный характер. Составить здоровое меню поможет квалифицированный врач-диетолог.
