Если задаться целью похудеть за 10 дней на 10 кг, то все, конечно, выполнимо. Но остается вопрос: а полезно ли такое резкое похудение? Большинство диетологов и врачей ответят на этот вопрос отрицательно. Быстрое похудение не несет за собой особой пользы.
Но выбирает каждый сам за себя, потому для желающих совершить такой резкий скачок в весе, методики похудения существуют.
Сразу следует отметить, что быстро похудеть можно только на очень голодной диете. Достигается это полным исключением из питания в течение 10 дней всех продуктов, содержащих углеводы.
А это значит, что придется забыть о кашах, всех видах хлебобулочных изделий, копченых продуктах, сладких блюдах, фруктах.
Все напитки замените чистой питьевой водой без газа, пейте легкие травяные чаи без добавления сахара. Чтобы уменьшить чувство голода и снизить вероятность запора при такой строгой диете, выпивайте перед каждым приемом пищи по 1-1,5 стакана воды.
Конечно же, заметно похудеть за 10 дней на 10 кг смогут те, у кого значительное количество лишнего веса. А если вы не так тучны, то на такой диете вряд ли сможете потерять сразу 10 кг.
Распорядок питания на эти 10 дней:
- В первый день это будут всего-то 5 куриных яиц, сваренных вкрутую.
- Второй день предполагает употребление несоленой вареной рыбы.
- Третий - куриное несоленое филе отварное.
- Четвертый день - 5 вареных картофелин.
- Пятый день - это полкило ветчины, говяжьего мяса или курицы.
- Только в 6-й день можно есть запрещенные фрукты (любые, исключая бананы).
- В седьмой день диеты употребляйте овощи.
- А, в 8-й день - полкило творога.
- Два последних дня 9-й и 10-й - это кефир и отвар из ягод шиповника соответственно.
Почитайте —> 2 варианта, как быстро похудеть — на 10 кг. за месяц и на 10 кг. за неделю: мифы или реальность.
Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья.
Желание быстро сбросить вес возникает по разным причинам. Новая любовь, состояние здоровья, стремление соответствовать эталонам красоты...
Но в любом случае стоит помнить, что быстро ушедшие килограммы могут негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому прибегать к экстренным способам можно лишь в самых крайних случаях.
Диетологи вывели норму скорости, с которой фигура человека может стройнеть естественным образом без ощутимых проблем. Она составляет не более 4 килограммов в месяц. Ускоряют этот процесс использование специального белья, диеты, препараты.
По словам людей, которым известно, как быстро похудеть на 20 кг, само главное - твердая мотивация, уверенность в своих желаниях. Важно сбалансировать свой рацион питания - организму надо получать меньше калорий, чем расходуется в течение дня. Сократите содержание в пище жиров до 0, 5 грамм на кг массы тела. Лучше получать их из рыбы, растительного масла. После 15-17 часов избегайте углеводов. Их полезные источники - гречка, дикий рис.
Оптимально количество - 1 грамм на килограмм веса. Полностью исключите десерты, сладкие газированные напитки, шоколад, полуфабрикаты, фастфуд.
Ешьте больше фруктов и овощей, в небольших количествах - сыр, яйца, рыбу, диетическое мясо, кисломолочные продукты, творог.
Если вопрос, как быстро похудеть на 20 кг действительно волнует вас, не пренебрегайте физическими нагрузками.
Занятия спортом сделают тело подтянутым, не допустят обвисания кожи.
Не забывайте про белок, необходимый организму в достаточном количестве при регулярных тренировках.
