Как перестать есть себя и начать наслаждаться жизнью?
Вопрос вопросов.
Давайте сначала задумаемся, а откуда растет #привычкаестьсебя, да еще так агрессивно, что это ощутимо отравляет жизнь?
Что значит есть себя?
Это значит:
- иметь привычку постоянно себя #критиковать ;
- отыскивать в себе минусы, ошибки, недостатки;
- акцентировать на них внимание. Не давать себе от них отвлечься или забыть;
- не уметь их отпускать – напоминать себе об ошибках, давно не имеющих отношения к вашей нынешней жизни.
- преувеличивать их значение;
- использовать для поиска минусов или ошибок в себе любую ситуацию, даже очень хорошую. Пример: одно незаметное пятнышко на одежде важнее всего остального продуманного и удачного образа.
- постоянно пользоваться нечестным, однобоким и избирательным сравнением себя с другими, только в одну сторону и без учета обстоятельств.
Ну и прочие подобные искажения мышления.
Первая возможная причина: серьёзный перевес критического мышления. Возможно, сильно развит навык поиска ошибок и недостатков. А навык поиска успешных решений и достоинств не развит совсем или подавлен. Это как "пятерку" игнорируем, так и должно быть, а за "четвёрку" ругаем. В критическом отношении к себе нет ничего плохого, это признак здоровой, адекватной психики. Но когда кроме критики нет ничего, жить становится неудобно. Это будущая #низкая самооценка Если причина в этом, то помогает развитие уравновешивающего навыка. Нужно учиться, тренировать восприятие позитива в себе. Учиться отмечать свои достижения, удачные решения, интересные мысли, и прочие собственные плюсы. Как?
Записывать их.
Записывать привычную критику в свой адрес и думать, что равноценное хорошее можно в себе отыскать. Записывать, потому что пишем мы гораздо медленнее, чем думаем, и пока пишем, много чего вспоминаем и продумываем по теме. И так проживаем месяц. Если каждый вечер посвящать этой практике 10-15 мин, через месяц увидите у себя новые, непривычные реакции. Станете чуть мягче, спокойнее, увереннее, так как уже будет что противопоставить привычному #саморазрушению. Следующей ступенью будет #психосоматика, начнём болеть. И так продолжаем. В целом на перестроение мышления и восприятия себя уйдет 1-2 года, так как вы много лет прожили с существующей привычкой к самоедству.
Вторая возможная причина: агрессивное отношение к себе связано с большим #чувство вины , чувством вины. У этой вины могут быть реальные или мнимые основания, но суть проблемы в том, что вы не находите из нее выхода и продолжаете себя ругать и наказывать. Считаете себя плохим человеком. Недостойным. Хуже других.
Мнимые основания для чувства вины возникают у взрослых детей алкоголиков, у жертв насилия или токсичного взаимодействия. Они привыкают обвинять себя во всем и теряют адекватную оценку поведения.
Реальные основания для чувства вины - у вас есть серьёзная ошибка за плечами, которую вы не нашли способа исправить или себе простить. Нужно искать способ, иначе будете тащить на себе этот груз всю жизнь и он будет становиться только тяжелее. Если долго не могли решить эту проблему - нужна помощь. Обратитесь к духовнику, психологу, наставнику. Вина - это тупик, но выйти из него можно.
Если решите обратиться ко мне, пишите, помогу
