Приветствую всех своих читателей, дорогие друзья и спортсмены сегодня мы поговорим о том какие упражнения являются опасными, самые частые и распространённые ошибки которые делаете и о том как их исправлять или даже заменить.
- Жим штанги из-за головы. Выполнять данное упражнение нужно аккуратно если вы не знаете как делается данное упражнение или вы работаете в зале без тренера то лучше отказаться от неё, так как это упражнение является опасным для плечевых суставов. Так же благодаря этому упражнению которое выполняется сидя, идёт большая нагрузка на ваш позвоночник, из-за того что человек когда сидит сидя на его позвоночник идёт нагрузка на пятьдесят процентов больше чем обычно. Это упражнение очень многие делают, для того чтобы накачать среднюю дельту, не зная что это упражнение нужно выполнять для прокачки переднего частя дельты. Если вы хотите использовать данное упражнение то для начало попросите тренера, чтобы он вам объяснил как выполнять данное упражнение, но если вы тренируетесь сами то старайтесь не опускать штангу ниже чем ваши уши. Очень советую поменять данное упражнение, для того чтобы снизить риск получения травмы. Альтернативным вариантом данного упражнение является жим от груди сидя.
- Упражнения для тренажёра Смита. Я понимаю, что в самом начале говорил об упражнениях, но и об этом тренажере тоже стоит поговорить, так как он является одним из самых опасных тренажёров для новичков, вне зависимости от того что вы хотели бы накачать, так как этот тренажёр является таким, что у него строго направленные точки. Если говорить по простому то это такой тренажёр, что вы не сможете нарушать свою технику если вы не нанесёте себе травму. Новичкам лучше не использовать данный тренажёр и вообще держаться подальше. Любые упражнение с этим тренажёром являются опасными, любые виды упражнений с этим тренажёром, будь это хоть жим сидя, приседания или выпады, так как этот тренажёр ограничивает работу некоторых суставов и человеку не привычно, ведь он использует больше суставов и направляет их туда куда ему захочется.
Дорогие друзья если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации, а если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями или родными буду очень благодарен, ведь это помогает продвижению канала. Если вы хотите продолжения то пожалуйста проявите максимума актива. На этом пожалуй всё, спасибо за внимание всем пока.
