Расскажу про технику, которая позволяет освободится от накопившихся негативных эмоций, так как если эмоция случилась, но не была выражена или вообще осознана, она застревает где-то в теле или голове. Потихоньку такие эмоции копятся, переполняют возможный предел и происходит что-то неприятное. В лучшем случае стресс, в худшем нервный срыв. Ну или какая-то физическая болезнь.
Смысл техники в том, что бы эмоции из головы достать, поместить куда-либо и удалить. Например взять листок бумаги, написать на нем ручкой, бумагу не читая сжечь или смыть в унитаз; наговорить словами в банку с водой и ее вылить; наговорить аудио на диктофон и тут же удалить или придумать другую, подобную альтернативу.
Есть несколько определяющих правил: писать (говорить) можно любыми словами, используя мат, яркие эпитеты и унижающие обзывалки, главное полностью выразить все мысли, которые подкрепляют эмоцию; перечитывать или переслушивать нельзя; быть с собой откровенным.
Простой пример.
Сегодня в магазине мне нахамил молодой человек у кассы, повода я ему не давала, но что-то его спровоцировало меня грубо отчитать. В силу своего воспитания я не могла ответить ему взаимностью и просто промолчала, однако чувство обиды, злости и несправедливости взыграли во мне. Так как догнать и высказать весь негатив человеку не могла, этот негатив упал мертвым грузом в мою душу и поселился где-то в районе желудка. Придя домой я достала чистый лист, ручку и стала писать. Описала вкратце ситуацию, как я вижу её, адресовывая текст обидчику. Далее стала выражать свое негодование, постепенна раскручивая свою злость и обиду. Разгорячилась и высказала всё, что я о нем думаю!
Когда все эмоции были выплеснуты на бумагу, в голове стало ясно, а в животе тепло. Не перечитывая, что бы снова не окунуться в эту историю, я разорвала бумагу на много мелких кусочков и выкинула в мусорное ведро.
Таким образом можно выражать каждую свою эмоцию, которая когда-то не получила свой выход. Можно скопом писать сразу о тысяче неприятных моментов, а можно ярко выплеснуть точечный случай.
Если сомневаетесь, что какие-то не выраженные эмоции застряли в теле и Вы о них не вспомнили, просто сходите в душ и представьте, что все плохие мысли и события вода смывает с вас и уносит в канализацию, откуда они не вернутся никогда.
Держите свой светлый разум в чистоте и порядке.
