Еще Сократ утверждал, что хождение босиком закаливает организм и обостряет мыслительную деятельность, улучшает самочувствие и повышает общий тонус организма. Существует даже особое движение людей – барефутеры (barefooting — «босохождение»), которые предпочитают везде ходить босиком. Однако далеко не все поверхности принесут пользу нашим босым ногам.
По мнению ортопедов и подологов, физиологически правильно ходить босиком только по естественным поверхностям, в которые стопа может «погружаться». И особенное внимание специалисты уделяют хождению босиком по песку. Такая «физкультура от природы» рекомендована людям любого возраста.
Что происходит с нашим телом, когда мы ходим по песку?
- Песок «наполняет» своды стопы, что является отличной профилактикой плоскостопия. Да и людям с уже приобретенным плоскостопием полезны такие прогулки: они способствует выравниванию конфигурации стопы.
- Чтобы приспособиться к вязкой поверхности, мышцам приходится активно работать. Они становятся более тренированными и сильными, что помогает в будущем удерживать стопу в правильном положении.
- Песчаные и другие природные поверхности, где встречаются мелкие камушки, галька, травинки и неровности почвы, механически взаимодействуют с рецепторами подошвы – барорецепторами. Барорецепторы передают нашему телу очень важную информацию: как держать позвоночник и суставы, какие мышцы сокращать. Они также передают сведения о поверхности: рельефе, температуре. Все это считывается мозгом и телу задается правильная «настройка».
К сожалению, в обычной городской жизни этих сигналов нам очень не хватает. А если сигналов от стопы слишком мало, мозг становится «ленивым» и все чаще ошибается с расположением тела в пространстве, с управлением стопой и шагом. Если вы редко выбираетесь на природу, отличным решением может стать специальный массажный коврик: хождение по его поверхности стимулирует барорецепторы, улучшает кровообращение и общее самочувствие. Кроме того, встречаются модели с имитацией камушков или травы.
Какие поверхности не подходят для хождения босиком?
Для хождения босиком не предназначены острые камни и шишки (можно получить травму), а также асфальт, бетон и плитка. Жесткие поверхности усиливают давление на своды стопы, что приводит к появлению напряжения и в других частях тела.
Поэтому если вы городской барифутер с девизом «без обуви всегда и везде», или просто любите походить дома босиком по плитке, задумайтесь о возможных последствиях.
Меры предосторожности при хождении босиком
Чтобы получить от природной физкультуры максимальную пользу, не забывайте о мерах предосторожности:
- Убедитесь, что в песке или на тропинке нет стекол и других острых предметов
- Избегайте мест выгула животных
- Не ходите босиком при наличии повреждений на коже
- Если вы гуляете по общественному пляжу, до и после прогулок обрабатывайте кожу и ногти специальными средствами для профилактики грибка
- После прогулок для скорейшего заживления микротрещин и ссадин используйте профессиональный крем для ног с витаминами A, Е, F, D-пантенолом и серебром.
Пусть ваши прогулки будут полезными и приятными!
***
Вам может быть интересно:
Педикюр с покрытием в закрытой обуви: кому противопоказан?
Грубые ошибки в уходе за стопами, которые могут привести в кабинет врача. Советы подолога
