Мы знаем, что японцы очень своеобразный, неординарный народ. Они очень трудолюбивые и живут в напряженном ритме.
Несмотря на стремительный ритм жизни, употребление достаточного количества горячительных напитков, несколько ядерных катастроф, японцам удается прекрасно выглядеть и чувствовать себя здоровыми даже в преклонном возрасте.
Средняя продолжительность жизни японцев равна 84,6 года. При этом мужчины живут в среднем 81.9 лет, а женщины - 87.3
При этом в странах СНГ средняя продолжительность жизни не превышает 70 лет.
Как же это им удается?
Многие ученые пытаются разгадать феномен долголетия японцев, они пришли к выводу, что никакого чуда и волшебства в этом нет.
Оказывается образ жизни японцев и есть то самое, что обеспечивает такую продолжительность жизни.
1. Питание.
Жители "Страны восходящего солнца" очень редко употребляют в пищу мясо и мясные продукты.
По большей части они предпочитают мясу блюда из рыбы и морепродуктов. Японцы съедают рыбы в четыре раза больше, чем кто-либо другой. Притом отдают предпочтение свежим продуктам.
Мы знаем, что жирные сорта морской рыбы и морепродукты богаты Омега-3 кислотами, йодом и селеном.
Видимо этот факт сильно влияет на состояние здоровья и продолжительность жизни.
Кроме того в меню практически каждого японца входит морская капуста и много свежих овощей и фруктов.
Еще важно то, что японцы принимают пищу небольшими порциями и вообще не едят хлеб.
2. Употребление жидкости.
Известно, что жители Японии употребляют в течение дня достаточно большое количество жидкости.
И это не только вода, но и зеленый чай. Последний славиться удивительно полезными свойствами.
3. Занятия спортом и физическая активность.
Японцы, в том числе и преклонного возраста, очень энергичные. Они не сидят дома у телевизора. Японцы практически всегда в движении, много ходят пешком, ездят на велосипеде, занимаются аэробикой.
На улицах городов можно увидеть как пожилые люди играют в крокет, или гольф, выполняют физические упражнения.
4. Состояние внутреннего умиротворения.
Японская нация характеризуется тем, что предпочитает жить не торопясь. Они умеют не загонять себя по любому поводу, живут в гармонии и внутреннем спокойствии.
У японцев тонко развито чувство прекрасного и они могут увидеть его в любой мелочи.
5. Жизнерадостность
Вы замечали, что японцы почти всегда улыбаются. И это не вымученная маска на лице. Это действительно соответствует их внутреннему мироощущению.
Они улыбаются, поддерживают жизнерадостное и бодрое настроение.
Все эти моменты и правила жизни японцев, безусловно способствуют их долголетию.
Надо веселиться и улыбаться не только по праздникам или по какому-либо поводу. Попробуйте радоваться каждому мгновению жизни, каждой мелочи, которую она вам дарит.
Берегите себя и будьте здоровы!
