Хотите с первых дней малыша выстроить предсказуемый режим по часам?
Пока это невозможно, так как циркадные ритмы ребенка еще не сформированы, а мелатонин не вырабатывается.
Режим новорожденного сводится к пониманию мамой потребностей ребенка, признаков голода и усталости.
Также ключ к хорошему сну младенца - создание предсказуемой рутины, которая:
- Научит ребенка различать день и ночь
- Будет способствовать организации биологических часов ребенка
- Поможет к 3-4 месяцам выработать ритм кормлений и снов
Пример распорядка дня младенца
- 06:00-09:00 - начинаем утро
- 45-60 минут - бодрствование
- Далее сон/бодрствование 4-6 раз в день
- Кормление перед сном и после сна
- Повторяем такой распорядок до 18:00-20:00
- После 8 вечера - уход в ночь
Что важно знать:
- Сейчас в норме как короткие, так и продолжительные сны от 20 минут до 2 часов.
- Время бодрствования меняется в течение дня.
- Малыш нуждается в помощи при засыпании.
- Вводите ритуал перед сном с 2,5 месяцев.
- Избегайте переутомления у малыша.
- Учитесь различать признаки усталости - тогда вы найдете подходящее ребенку время бодрствования.
- Младенец засыпает при расслаблении. Используйте весь арсенал техник и чередуйте их: пеленание, грудь, контакт кожа к коже, укачивания, соска, фитбол, пошикивания.
- Чередуйте способы укладывания, чтобы не возникло привыкания к какому-то одному.
Как спит ваш новорожденный малыш?
