Медитация - это особая практика сосредоточения сознания и в то же время его полной отрешенности, практика наблюдения за энергиями, осознания их и, впоследствии, способность к управлению ими.
Главное умение нужное для медитации - это способность расслабляться, но при этом сохранять нужную форму - например, позиция Уцзи (рисунок внизу) или позиция "Обхватывание дерева" (верхний рисунок) считаются лучшими для медитации.
Такие позы способствуют раскрытию меридианов и интенсивному течению энергий в теле.
Медитация может быть пассивная и активная, в пассивной медитации мы практикуем стойки или "тихое сидение"; в активной мы идем, сосредотачивая внимания на определенных точках в теле.
Есть несколько стадий погружения в медитацию:
- на первых этапах мы учимся осознавать тело и тонкие процессы, происходящие в нем;
- на последующих глубина осознания растет, сознание начинает развиваться и чувствовать тонкие энергии, а затем при правильном обучении, может управлять энергиями, копить их и использовать;
- на высших уровнях практики человек переживает инсайты и раскрытие невероятных способностей к изменению реальности.
Для того, что бы Ваша медитация стала эффективной важно:
- уметь сохранять спину прямой и расслабленной;
- периодически делать практики очищения;
- сохранять ясность ума - не переживать о прошлом (его уже нет) и будущем (оно само позаботится о себе);
- научится максимально присутствовать в настоящем моменте;
- периодически делать массаж стоп особенно точки Юньцюань (см. рисунок ниже).
Рисунки взяты из книг Мастера Мантека Чиа "Цигун. Железная рубашка" и "Дао. Пробуждение света"
