Неважно, что именно вы хотите начать делать: заниматься спортом. расхламляться, читать книги, учить новый язык. Вы можете почувствовать, что у вас просто нет сил что-то начать делать, хотя очень надо и очень хочется. Так в чем же проблема? Отсутствие мотивации? Нет, обычно на нашем пути встает куда более сложное и сильное чувство.
Страх
Многие могут возразить: "Как я могу бояться похудеть или выучить язык, если я этого хочу?". Однако именно страх мешает нам начать что-то новое. А все потому, что у каждого из нас есть негативный опыт.
Опыт, когда мы очень хотели и очень старались, но не вышло. И он мог повторяться снова и снова, пока, наконец, не закрепился в нашей памяти. Теперь мы боимся нового. Боимся ошибиться, боимся не довести до конца, боимся разочароваться в себе.
Есть одна очень показательная история. Однажды пещерные люди натолкнулись на красивы красные ягодки. Один из них решил попробовать на вкус эти красные ягодки. А после умер.
С тех пор все племя никогда не ело красные ягоды. Хотя в мире было полно полезных и вкусных красных ягод, они об этом никогда не узнали. А все потому, что в их мышлении отложился негативный опыт их соплеменника.
Страх - это хорошее чувство, как и все остальные. Он помогает нам не делать необдуманных поступков, предупреждает об опасности, оберегает от боли. Без него мы бы просто не выжили.
Однако человечество эволюционировало куда быстрее, чем наш мозг. Нам не нужно больше охотиться, переживать за красные ягоды и прочее. А мозг так и остался на пещерном уровне, заставляя нас испытывать страх на ежедневной основе.
Теперь мы поняли причину, но это лишь пол дела. Важно разобраться с тем, что делать дальше.
Чтобы снизить беспокойство, достаточно просто поразмышлять о том, какой самый страшный исход событий может произойти. Когда вы его обдумаете, то морально будете к нему готовы и мозг не будет так сильно паниковать.
Стоит осознавать, что с первого раза мало что получается. Негативный опыт - это тоже опыт. И он нам необходим. Без него мы бы не знали, что пальцы в огонь совать нельзя. Спортсмены не сразу становятся олимпийскими чемпионами, не сразу получают золотые медали.
Если вам нужен результат, придется поработать над дисциплиной, упорством и никогда не забывать, ради чего вы все это делаете. После каждого падения поднимайтесь вновь и продолжайте. Как маленькие дети, которые учатся ходить.
Учитесь правильно ставить цели
Они должны быть конкретными. Не просто "сходить в магазин", а "сходить в такой-то магазин и купить то-то". Не "хочу много денег", а "хочу зарабатывать столько-то денег от такой-то деятельности за такое-то время".
Не бойтесь ставить амбициозные цели, главное, чтобы они были конкретными. И тогда вы точно сможете понять, к чему именно вам стоит идти. Желательно, чтобы цели укладывались в 5-6 месяцев.
Ставьте реалистичные цели
Вы должны сами верить, что цель осуществима. Если вы ставите цель, которая для вас сверхамбициозна, и вы сами не верите, что сможете ее достичь за этот промежуток времени, то ничего не выйдет. Лучше ставьте те цели, в которые вы верите, верите в то, что сможете их достичь.
Теперь, когда цель реалистична, вы пообещали себе ее выполнить и больше не боитесь ошибиться, приступайте к действию.
Разбейте цель на конкретные шаги и каждый день спрашивайте себя: "А что из этого я могу сделать сегодня?". Так вы начнете постепенно двигаться к цели.
Например, вы решили похудеть. Ваша цель скинуть 10 кг за месяц. Вы можете расписать свои действия следующим образом:
1) Найти ближайшие и доступные фитнес-клубы и записаться на занятия
2) Посетить первое занятие
3) Составить для себя сбалансированное меню
И каждый день придерживайтесь этих маленьких шагов, чтобы продвигаться к своей глобальной цели.
Самое главное не забывайте задаваться вопросом: "А для чего я делаю все это?". Тогда вы легко сможете защитить себя от срывов и желания все бросить.
И главное - перестаньте думать о том, что скажут люди. Вы сами творец своей судьбы и сами выбираете свой путь. Не думайте о других, думайте о себе.
Идите и не сдавайтесь!
