Мы продолжаем разбирать тему освобождения от зависимости после расставания с манипулятором. В предыдущих публикациях шла речь о том, какие действия помогут пережить период агонии и какую роль в этом играют ваши близкие люди.
📍6-й шаг. Заполнение свободного времени. Когда человек находится в деструктивных отношениях - он постоянно в стрессе. Мысли заняты анализом событий, поведения и поступков партнера. У жертвы постоянно происходит внутренний диалог на тему - почему он так поступил и почему он так себя ведет. Также находясь в деструктивных отношениях, человек часто обсуждает свои переживания с друзьями.
Соответственно, после расставания с манипулятором освобождается много свободного времени, которое люди ошибочно считают пустотой, а на самом деле это - свобода. Освободившееся время важно чем-то занять - саморазвитием, танцами, вокалом, рисованием.
📍7-й шаг. Фитнес. Когда вы испытываете ломку и тоску по манипулятору, важно встать с дивана и начать приседать, качать пресс или бегать. Необходимо уделять внимание своему телу, ведь мы переживаем, в том числе, и физическую зависимость. Фитнесом нужно заниматься не менее одного часа - количество времени важно для того, чтоб тело начало вырабатывать нужные гормоны.
📍8-й шаг. Не тешить себя иллюзиями, что новые отношения помогут избавится от зависимости. Обезболивание не лечит, оно только помогает на время снять боль. Как правило, новый мужчина приводит нас к новым травмам. Находясь в деструктивных отношениях длительное время мы травмированы. В таком состоянии сложно сделать правильный выбор и встретить здорового человека. Да, новый мужчина отвлекает, но не лечит от зависимости и боли. Сначала нужно избавится от ломки по манипулятору, понять, почему вы это терпели, и только тогда создавать новые отношения.
Почему важно записывать свои мысли и отказаться на время от алкоголя - читайте в следующей публикации.
🎞 Также смотрите трансляцию “Я умираю без него”, где Анна Богинская подробно раскрывает эту тему.
