Пишу эту статью второй раз, так как первая мне показалась незаконченной и неправильно построенной. Поэтому построим статью иначе, не называя происходящие события, чтобы сделать статью более универсальной. И чтобы убрать с нее небольшую ориентированность на ажиотажных новостях.
Существуют дни, когда сложно думать о чем-то другом, чем о насущных проблемах. Тогда будущее словно перестает существовать, а настоящее вытягивается до размеров, закрывающего горизонт.
Если в вашей посудной лавке вырос слон, то важно помнить следующее правило :
Слона не надо кормить своим вниманием
... а жить надо в четко выверенной рутине. Тогда слон становится элементом пейзажа, а его повороты в посудной лавке становятся не таким и разрушительным событием.
Под "кормлением слона" я понимаю то, что можно назвать "думскроллинг" - постоянный поиск информации на тему травмирующего обстоятельства, перематывание информации вновь и вновь, особенно, если вы не имеете никаких возможностей это изменить.
Тогда (при отсутствии постоянного бередения "раны") к этому привыкаешь. Внезапно выросший слон в посудной лавке становится все меньше и меньше, а потом и вовсе становится чем-то далеким, как и позабытая всеми опасная болезнь, успешно кравшая инфоповоды последних лет.
Плохо ли, что мы ко всему привыкаем?
Скорее нет, чем да. Человек может выработать стратегию приспособления к таким условиям - и в этом великая сила жизни и воли к ней. Конечно, проблема не исчезает вовсе, но меняется наше отношение.
Здесь считаем важным пояснить - если у вас случилось расстройство психики, грубо говоря, у вас появилось психическое расстройство, то тогда рецепт вроде "просто измени отношение" и "поддерживай рутину" может не сработать.
Как понять, что мое ментальное здоровье повредилось?
Психические расстройства можно обнаружить по:
- Астенический синдром. Астения выражается слабостью, низкой работоспособностью, перепадах настроения, повышенной чувствительности
- Навязчивые состояния. Под властью навязчивого состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить — выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ. Под властью навязчивого состояния человек может постоянно сомневаться, наводить чистоту (чуть ли не смывая кожу моющими средствами или полируя все подряд) или другие странные ритуалы, которые якобы "могут уберечь от беды".
- Изменения в настроении. Человек может проявлять беспечность вплоть до ненужного риска здоровьем, может вести себя слишком весело (состояние мании), быть чрезмерно сексуально активным (или наоборот), винить себя, тосковать или проявлять излишнюю вспыльчивость.
- Ощущения в теле. Ощущение камня в груди, покалывания, жжение, изменение вкусовых предпочтений до извращений, шуршание в голове, расстройства сна.
- Нарушения аппетита. Чрезмерный голод, постоянное желание вызвать у себя рвоту или диарею после "чрезмерного приема еды", иногда даже отстутствие желания есть несколько дней или вовсе физическое отвращение к любой еде.
- Иллюзии. В отличие от галлюцинаций, это именно искаженное восприятие предметов и тела. Желание изменять свое тело, ненависть к своей внешности, появление насекомых или отвратительных созданий в узорах и рисунках, другие безобидные жизненные обстоятельства, которые превращаются для вас в угрожающие аспекты
- Галлюцинации. Восприятие несуществующего - голоса в голове, неприятный или отвратительный вкус, укусы или ползание по коже несуществующих насекомых, змей, пауков.
- Изменения мышления - вера в величие, невероятные заговоры, в том числе и против вас, изменение темпа мышления.
- Бредовые мысли.
- Десоциализация - разрушение связей, нарочитое нарушение социальных норм, неприличное или недопустимое поведение
- Внезапная щедрость или собирательство хлама, который конечно же вам пригодится.
- Ипохондрия - постоянный поиск диагнозов у себя, изменение доверия к врачам ("нет, мне в пятый раз поставили неправильный диагноз, уж я-то знаю).
Если у вас не наблюдается этих признаков, то скорее всего вы не болеете и можете работать по вышеуказанным способам.
Неужели восприятие и рутина помогают?
Если ваше психическое здоровье в норме, то вы способны изменить взгляд на ситуацию или под действием рутины привыкнуть к новым, не очень хорошим обстоятельствам. Самым важным условием преодоления тяжелых жизненных обстоятельств является надежда, а вместе с рутинами и регулярным удовлетворением потребностей, ее сложно будет сломить.
Ешьте, пейте, общайтесь с родными и близкими. Старайтесь занимать себя делами. И не упивайтесь проблемой.
