В состоянии паники, большого стресса, или когда срочно нужно переключиться с темы на тему, когда хорошо бы "всё успеть", наш мозг частенько говорит нам: "Я устал! Отстань!" или "Я занят! Приходи позже!".
А, как всем известно, стресс - это самый злейший враг нашего здоровья. И нужно уметь из него быстро выбираться.
Одна моя хорошая знакомая научила меня нескольким способам быстро помочь себе прийти в рабочее состояние, а иногда даже в более "ресурсное". Она кандидат наук, психолог, и я люблю вызнать у неё разные полезные для себя приёмчики.
В нашу эпоху, переполненную информацией, событиями и кипучими эмоциями, нужно уметь помогать себе оставаться в адекватном состоянии.
Сегодня расскажу самый любимый из приёмчиков. Я его обожаю за то, что даже если я засыпала, то после этого упражнения сна как не бывало.
А часто, когда уже моя головушка отказывается даже принимать информацию, нето что думать, после этого упражнения как будь-то открывается второе дыхание, поднимается настроения и утомления вообще как не бывало!
Еще один эффект.
В стрессовой ситуации, если есть возможность урвать 5 минуток и сделать упражнение, то ощущение возникает, что душ приняла. Ощущение обновления. Как будь-то и стресса только что не было.
Очень полезное упражнение. Особенно сегодня, когда вокруг все мысли у людей крутятся вокруг событий в стране.
В этом упражнении самое сладкое - это то, что в нас просыпается ребенок, тот самый, которому гнет никакого дела до всяких там стрессов.
Когда ты рисуешь - ты совсем другой человек.
Упражнение (способ) №1 для переключения
Шаг 1.
Берем лист бумаги. Любой. Если нет чистого листа, берем любой. просто на втором шаге будет посложнее.
Шаг 2.
Берем ручку или карандаш, или маркер. Если под рукой не было чистого листа, а только газета или исписанный лист, то брать лучше маркер, иначе видно не будет ничего. И на 4 шаге будет сложно.
Шаг 3.
Берем ручку (карандаш, маркер или что-то еще) в рабочую руку. Если Вы - правша, то берем его в правую руку. Если Вы - левша, то - в левую.
И ручкой ставим на листе точки. В беспорядке. Как получится. Главное - "на стрессе" не протыкать лист, иначе на 4 шаге будет неудобно.
Точек должно быть достаточно много, но не как на звездном небе в ясную ночь.
Шаг 4.
Перекладываем ручку в другую руку.
И уже нерабочей рукой соединяем наши точки. Но соединяем так, чтобы получился какой-то рисунок. Осмысленный.
Это самое важное условие - соединяя, стараться увидеть какой-то сюжет в этих хаотичных точках.
Если точек очень много, то можно закончить упражнение, когда уже появился осмысленный рисунок.
Если точек маловато, то нужно дорисовать то, что получается до осмысленного сюжета или персонажа.
На видео показан пример, как делать это упражнение, сколько точек может быть достаточно, как дорисовывать, если где-то не хватило точек и какой персонаж может получиться.
Очень полезный способ.
Я всегда его использую и дома, когда придя с работы надо переключится на домашнее настроение, и на работе утром, когда никак не получается включиться в работу.
У меня не один такой приёмчик. Пишите в комментариях, нужно ли написать проверенные способы быстрого приведения себя в адекватное состояние. И я остальные буду выкладывать по мере возможности.
А какие способы Вы используете в стрессовой ситуации чтобы быстро "прийти в себя"?
Всем мира в доме!