Вам за 40 и Вы хотите поднабрать мышц или подсушиться? Думаете, что это невозможно? Более чем возможно!
Скорее всего, вы всю жизнь тренируетесь, занимаетесь собой. Поэтому, могу сразу сказать, что вам будет легче. Вы уже понимаете и в принципе во всём разбираетесь сами, но вот тонкости…
Вероятнее всего, вы тренируетесь с большими весами, ориентируясь на небольшое количество повторений. Понятно, что с возрастом всё меняется: организм, суставы, кости, тестостерон уже не на том уровне, как в молодости…
Всё, что Вам нужно – это спокойно оценить вашу спортивную деятельность. Для этого необходимо:
Не гонитесь за весами
Веса будут, когда придёт время, а пока тренируйтесь на качество выполнения, технику и самоотдачу. Чувствуете тяжело – возьмите вес поменьше, девчонкам в зале всё равно плевать.
Осознайте цель
Что вы хотите от тренировок? Жать 140 на раз или быть здоровым, подтянутым, иметь мужское здоровье как можно дольше? Поймите и осознайте, что для вас ценнее.
Составьте грамотную программу тренировок
Исходя из пунктов выше, составьте себе «комфортную» программу тренировок и разберитесь с рационом, сделайте всё на должном уровне. И не ждите быстрых результатов! Они будут, главное – делайте всё грамотно.
На самом деле, тренировки после 40 практически ничем не отличаются от тех, что вы делали в молодости. Будь то ориентир на массу или на сушку. 40 – отличный возраст для тренировок.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
(статья не призывает Вас ни к каким действиям и носит исключительно ознакомительный характер) Правило Дзена
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте ей лайк и подпишитесь на канал.
