Есть признаки низкой самооценки, которые выдадут вас даже при тщательной её маскировке.
Низкая самооценка – не болезнь, не отклонение и не приговор. И поднять её можно в любом возрасте из любого состояния.
«Для чего вообще стараться и переделывать себя, я уже и так привыкла, не умираю же?»
Для того, что уверенность в себе творит чудеса. Ибо она открывает закрытые двери. Помогает решить сложнейшие вопросы. Легко и достойно противостоять многим жизненным трудностям. Пробовать и побеждать. Находить и получать. Идти и не сдаваться.
В то время как человек с низкой самооценкой от пары слов критики (не говоря уже о таких глобальных вещах, как развод, потеря работы или измена мужа) становится еще более неуверенным, негативит и уходит в себя.
При завышенной самооценке мы не видим смысла в саморазвитии – «у меня и так всё ок». При заниженной – не верим в свои силы и способности. Думаем, что «не получится всё равно, зачем и начинать»
Что же предательски выдает окружающим вашу неуверенность в себе?
1. Речь
Вроде бы, скорее всего, если я не ошибаюсь, мне кажется – эти слова выдают низкую самооценку и снижают ценность сказанного вами. Они расцениваются как неуверенность в том, что вы говорите
2. Частые извинения
Просить о прощении нет необходимости постоянно. Накосячила – извинилась. Один раз и с достоинством.
3. Оправдание за похвалу. Бывает так, что в ответ на комплимент вы опускаете глаза в пол и бормочете смущенно «ну что ты, ничего особенного…», «это солнце удачно посветило, поэтому я на фотке классно получилась», «да ну, это я случайно вдохновение поймала, так-то не всегда настолько крутые тексты пишу. Сегодня – особый случай» или что-то подобное?
Это – первейший признак низкой самооценки, обесценивания и принижения своих достоинств
Просто скажи спокойно «спасибо!» и приветливо улыбнись. Потому что хлопать в ладошки от счастья «меня оценили и заметили, ура!» ничем не лучше. Это – тоже признак того, что с самооценкой всё же что-то не так. А вы старательно это маскируете «чтоб никто не догадался»
4. «Можно, да?»
Знакомо? В магазине, кафе, транспорте, салоне красоты, где угодно звучит эта фраза. Как молотком по чугунной сковороде.
А можно мне кофе? Можно я подойду поближе, чтобы посмотреть? Мне уже можно зайти, я случайно пришла чуть раньше? Можно, пожалуйста, билетик? Нет, блин. Нельзя. Это же не их работа, вежливо тебе ЭТО подать/показать/продать/впустить внутрь и попросить подождать, пока мастер освободится.
Никто не говорит, что не нужно быть вежливой. Но это же про другое: ты почему-то чувствуешь себя перед всеми в долгу и всех обременяющей. Почему? Из-за неё – низкой самооценки
Причина в том, что вы слишком часто подавляете и отвергаете свои потребности и желания. Привыкли постоянно себе что-то запрещать. Отдых (я еще не устала, чтобы позволить себе отдыхать). Восхищенные взгляды («я еще не заслужила. Вот когда похудею/пройду курс процедур/избавлюсь от целлюлита/проработаю женственность – тогда может быть. А сейчас что? Ничего особенного. Издеваются, что ли?»). Тратить деньги на себя («каааак! У нас ипотека, дети, надо отложить, а вдруг заболеем, я как-нибудь обойдусь – не надо лишний раз деньги тратить») и тд.
5. Самоедство
Ругать себя (в том числе и мысленно) – так себе выход для того, чтобы исправить или поменять что-то. Это в разы уменьшает вашу привлекательность и достоинство в ваших собственных глазах. А тогда чего хотеть от других, когда мир – большое зеркало? Не любя и не принимая себя, вы вызываете в окружающих такие же чувства.
6. Зависимость от мнения и оценки окружающих
Когда нет уверенности, сложно себя оценить. А значит что? Правильно - человек ждет, как его оценят другие. Возникает зависимость. Ведь по сути только по чужому мнению, словам, одобрению/критике, поступкам в отношении меня я в таком случае пойму - какая я? Как работаю? Как выгляжу? Как меня видят со стороны?
При здоровой самооценке на это... по боку. При заниженной, любое мнение со стороны - решающе важно. И это заметно 😏
12 простых способов поднять самооценку и укрепить уверенность
⠀
Все проверила, все работают. Конечно, не с одного раза - волшебных таблеток не раздаю)))
Тем же, кто готов войти в ПРОЦЕСС личной трансформации, будет полезно взять на заметку:
✅ Записывать свои достижения и успехи
Всё, чем вы гордитесь в себе, своей работе и своей жизни. Это могут быть качества или дела, события. Что вам в себе нравится и что вы сделали хорошо/вовремя/достойно. И периодически просматривайте записи. Особенно, когда одолевают неуверенность или сомнения.
✅ Ловить и останавливать негативные мысли о себе
Как только чувствуете, что готовы бросить в сердцах "вот я овца тупая", "это ж надо быть такой криворукой", "эх, не с моим счастьем" или что-то еще - сразу мысленно: "стоп!". Как будто кнопочку в голове нажали, можно даже физически представить её. "Я самая лучшая. И у меня всё отлично!"
✅ Пробовать новое. Делать непривычное
Можно поучаствовать в любом челлендже. И просто освоить новый навык. Попробовать новый вкус. Посещать новые места, расширяя кругозор. Чему-то новому учиться. Это здОрово укрепляет уверенность в себе!
✅ Забить на то, что думают другие
Это точно не получится с первого раза, я полгода к этому шла. Но начать можно с того, чтобы просто слушать и слышать СЕБЯ. Чего Я хочу? Как МНЕ лучше? Что для МЕНЯ комфортно? А дальше это войдёт в привычку. Попробуйте!
✅ Читать мотивашки
Цитаты, посты, статьи, книги - вдохновляющих текстов в инфополе очень много. И лучше ими занять своё время, чем бессмысленными роликами и сторис, где кто-то запихивает в себя еду на всеобщее обозрение.
Что еще?
✅ Определить чётко свои границы
✅ Убрать из окружения токсичных людей
✅ Ухаживать за собой, следить за внешностью, эстетично выглядеть, хорошо себя чувствовать
✅ Помогать другим - передавать свой опыт и знания, делиться чем-то полезным
✅ Заниматься спортом
✅ Определить для себя свои ценности и смыслы⠀
✅ Включать креатив, заниматься творчеством⠀
Цените себя просто за то, что вы - это вы. А если что-то в себе не нравится, это всегда можно проработать
#самооценка женщины #психология женщин #психология #самопознание и саморазвитие #эзотерика #самосовершенствование
