Юный американский талант Тристин Ли давно стал звездой социальных сетей, где в совокупности имеет уже более 2 миллионов подписчиков. Этот целеустремленный парень начал спортивную карьеру всего в 13 лет (сейчас ему 19).
С детства он занимался футболом и проявлял себя как перспективный нападающий, но из-за тонкой кости и небольшой мышечной массы тренер посоветовал ему начать ходить в зал, чтобы развить слабые мускулы. Там и начался путь Тристина в большой бодибилдинг.
Сейчас среди культуристов он знаменит тем, что сделал свое суперсухое тело круглогодичной нормой. Некоторое время назад на своем YouTube-канале он хвастался, что ему удавалось поддерживать уровень подкожного жира в пределах 5 % на протяжении двух последних лет. Как он добился таких показателей?
Когда Тристин еще совмещал занятия футболом и походы в тренажерный зал, среднесуточная калорийность его рациона составляла около 3500 килокалорий. Благодаря такому питанию он показывал хорошие результаты на поле и прогрессировал в зале.
Затем он решил полностью посвятить себя бодибилдингу и стал поэтапно снижать потребление калорий, параллельно увеличивая физическую активность. Пределами в этих показателях стали всего 1800 потребляемых килокалорий в сутки, тренировки 7 дней в неделю (иногда по две силовых и по две кардио в один день), а также не менее 15 тысяч шагов, пройденных каждый день.
Не сложно догадаться, что со временем такие жесткие ограничения довели парня до проблем. Здоровое чувство голода и желание съесть что-нибудь вкусное трансформировались в одержимость максимально сладким.
Из-за этого Ли начал потреблять большое количество низкокалорийных продуктов с сахарозаменителями (батончики, энергетики и т.д.). Все остальные приемы пищи были строго в рамках допустимой калорийности, и, чтобы максимально контролировать себя, он совсем перестал посещать заведения общепита, что привело к полной социальной изоляции.
Такой образ жизни отразился и на психическом, и на физическом состоянии блогера. Жесткая диета сказалась на режиме сна: в течение нескольких месяцев время сна Ли сократилось до 4 часов в сутки. Бедняга жил так на протяжении 2 лет.
В какой-то момент Ли осознал, что сам загнал себя в ловушку. Он был одержим своей идеальной формой в страхе утратить славу бодибилдера и популярность в социальных сетях. Ли понял, что такой формат жизни не давал ему развиваться дальше и в целом делал его менее счастливым. Так он пришел к потреблению 2600 килокалорий в сутки без подсчета шагов и с умеренной кардионагрузкой.
История Тристина Ли – отличная демонстрация того, как социальные сети могут пагубно влиять на психику и стать причиной дисморфофобии – психического расстройства, когда человек помешан на той или иной особенности своего тела, и это недовольство приобретает масштабный характер.
Мышечная дисморфофобия широко распространена среди людей, занимающихся фитнесом, и в 4 раза чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и опасна появлением депрессии.
Герой нашей статьи все-таки еще слишком молод, чтобы ставить крест на своей спортивной карьере из-за проблем со здоровьем, поэтому пожелаем ему впредь не доводить себя до болезненных состояний и активно развиваться как личностно, так и профессионально.
Думаю вам может быть интересна и другая моя статья про Тристина Ли:
Читайте также мою статью как худощавый герой Сумерек Роберт Паттинсон тренируется для роли Бэтмана
Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка"
Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram, Вконтакте
