Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Предлагаем включить в свои домашние тренировки упражнения, которые мы представляем сегодня.
Эта тренировка на стуле быстро убирает живот и уменьшает жировые складки на руках и спине в домашних условиях за 7 минут в день.
Упражнение 1
Исходное положение: встать прямо рядом со стулом,спиной к стулу , руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Руки прямые вытянуть вперед.
Медленно сесть на стул.
Мышцы тела напряжены.
Руки вытянуты вперед.
Медленно встать , не опуская руки.
Мышцы тела напряжены.
Выполнить 5-10 раз.
После отдыха сделать 2-3 подхода.
Упражнение 2
Исходное положение: лечь на пол рядом со стулом,ноги согнуть, пятки положить на стул , руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Руки прямые вытянуть вперед.
Поднять правую ногу вверх и не отрывая лопаток от пола потянуться корпусом за ногой вверх.
Мышцы тела напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 5-10 раз левой и правой ногой.
Начать в медленном темпе, потом немного темп увеличивать.
После отдыха сделать 2-3 подхода.
Упражнение 3
Исходное положение: встать прямо рядом со стулом,спиной к стулу , руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Сесть на стул.
Мышцы тела напряжены.
Руками взяться за сидение стула.
Опираясь на руки сместить корпус вперед.
Задержаться в этом положении 10-15 секунд.
Мышцы тела напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 5-10 раз.
После отдыха сделать 2-3 подхода.
Упражнение 4
Исходное положение: встать прямо рядом со стулом,спиной к стулу , руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Сесть на стул.
Мышцы тела напряжены.
Руками взяться за сидение стула.
Ноги согнуть.
Опираясь на руки понять корпус вверх.
Задержаться в этом положении 10-15 секунд.
Мышцы тела напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 5-10 раз.
Вся физическая нагрузка должна быть только на пользу, поэтому подбирайте эту нагрузку по своему физическому состоянию.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
