Если вы хотите сохранить здоровье и хорошую физическую форму, вы должны контролировать количество белка в рационе. Давайте выясним, почему это так важно.
Вот несколько причин включать достаточно белка в каждый прием пищи:
- Белок полезен для здоровья костей.
Ученые утверждают, что белок, который мы получаем из пищи, помогает удерживать кальций в костях, что благотворно влияет на их прочность и здоровье. - Белок помогает поддерживать себя в хорошей физической форме. Также он полезен для поддержания нормального артериального давления. Кроме того, белок способствует восстановлению поврежденных тканей и необходим для наращивания мышечной массы и увеличения силы.
Белок содержится и в животных, и в растительных продуктах. Основной источник животных белков – мясо, рыба, морепродукты, молоко и молочные продукты, яйца. Растительный белок мы получаем в основном из бобовых (фасоль, чечевица), хлеба, орехов, крупы, злаков, грибов и картофеля.
Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, ведь от этого зависит ваше физическое и ментальное здоровье. Старайтесь включать в свой рацион достаточное количество полезных белков, жиров и углеводов, чтобы быть энергичными и здоровыми.
