И как мы медленно разрушаем свои отношения в процессе
В современной культуре навыки межличностного общения не преподносятся как нечто само собой разумеющееся. Будучи взрослыми, некоторые из нас ходят на терапию или посещают курсы, чтобы научиться лучше общаться, но большинство людей впитывают подсознательные убеждения от своих родителей (которые впитали подсознательные убеждения от своих родителей) и бездумно действуют в соответствии с этими подсознательными убеждениями.
Конечным результатом такого культурного отношения является повсеместное неуважение. Мы не знаем, как выглядит неуважение, и не можем его эффективно выявить, но, тем не менее, страдаем от его последствий - грусти после близкого общения с людьми, разочарования на работе или в коллективе, и ноющего чувства, что жизнь не должна быть такой тяжелой.
Одна из причин, почему жизнь так тяжела, заключается в том, что вы бессознательно не уважаете окружающих, а они в свою очередь не уважают вас. Никто этого не осознает, но вы все равно пострадаете.
Вот несколько распространенных способов, с помощью которых вы неосознанно проявляете неуважение к окружающим вас людям.
1. Вы перебиваете людей
Если вы родом из семьи, где особое внимание уделялось вежливости, то для вас не будет новостью, что хроническое прерывание разговора подрывает уважение и близость в отношениях. Но многие люди происходят из семей, где прерывание разговора является хроническим, и эти люди часто не осознают, как часто они перебивают людей, а если и осознают, то не понимают, насколько это унизительно.
Я родом из семьи прерывателей. Прошли годы, прежде чем я понял, что сам являюсь хроническим прерывателем. Только в последние два года я осознал, что из-за моего хронического перебивания чувствуют мои близкие. Это заставляет их чувствовать себя нелюбимыми, неоцененными, неуважаемыми и - когда тема важна - даже униженными и обесчеловеченными. И все это из-за того, что я просто не научился терпеливо ждать, прежде чем говорить.
С одной стороны, мое хроническое перебивание — это привычка. Мне требуется время, чтобы научиться не перебивать, потому что за годы эта дурная привычка очень укоренилась.
Но я также замечаю, что мой разум производит множество оправданий, чтобы поддержать мою дурную привычку. Вот несколько оправданий, которые я использую:
- Я уже знаю о предмете, о котором они говорят. Это сэкономит наше время, если я прерву их и скажу: "Я знаю".
- То, что они говорят, задевает мои чувства. Если бы они знали, что заставляют меня чувствовать, они бы хотели, чтобы я их остановил! Я должен заткнуть их сейчас, чтобы они ненароком не причинили мне еще большую боль.
- Эта тема меня утомляет. Я хочу поговорить о чем-то более интересном для меня.
Не то чтобы я активно думал: "Это мне надоело, сейчас я их прерву". На протяжении большей части моей жизни я не замечал этих оправданий на сознательном уровне. Только после тренировки внимательности я смог заметить эти оправдания, когда они проходят через мой разум.
Многие хронические прерыватели не осознают, что они хронические прерыватели. Они настолько привыкли к такому способу общения, что просто не замечают этого.
Признаки того, что вы хронический прерыватель:
- Другие люди часто перебивают вас. Иначе они не могут вставить ни слова!
- Ваша родная семья — это толпа прерывателей, и это сводит вас с ума.
- Кто-то из ваших близких, например, лучший друг или партнер, говорит вам, что вы часто перебиваете.
Если вы подозреваете или знаете, что у вас есть проблема хронического перебивания, у вас в мозгу наверняка крутятся оправдания, подобные моим. Тренинг осознанности и ведение дневника могут помочь вам получить доступ к своим оправданиям и обезвредить их.
2. Вы повышаете голос или кричите на людей
Повышенный голос и случайные крики считаются частью нормальной жизни многих людей. Но повышать голос и кричать — это нездоровое занятие.
Мы, люди, не химические реакции. У нас есть свободная воля. Мы сами выбираем, как нам поступать. И все крики, все повышенные голоса — это неуважение и унижение.
Я также происхожу из семьи крикунов. Некоторые члены моей семьи кричат, когда они расстроены и в ярости. Другие кричат как способ "управления" эмоциями расстроенных крикунов. Одно особенно опасное послание, которое я получил, когда рос: "Когда кто-то кричит, правильнее всего кричать громче него, чтобы привлечь его внимание". Вот это да.
Большинство людей не растут в таких семьях, но они получают неявное культурное послание о том, что иногда кричать — это нормально. Если ваша девушка пилит вас несколько дней или недель подряд, вполне естественно дойти до ручки и накричать на нее. Верно?
Неверно. Неважно, насколько вы рассержены. Неважно, что сделал другой человек. Неважно даже, начал ли он кричать на вас первым. В каждый момент каждого дня у нас есть выбор, как поступить, и крик — это всегда неуважительный и немилосердный выбор.
3. Вы осуждаете людей
Одним из чрезвычайно распространенных видов неуважительного поведения в развитых странах является высказывание огульных суждений о людях, даже не тратя время на размышления о том, каково это быть ими.
Вот один факт о мире: у каждого человека в мире есть веские причины чувствовать и вести себя так, как он себя ведет.
И да, я имею в виду любого человека. Раньше я читал подобные предложения и думал: "Ну, конечно, я могу посочувствовать кому-то за то, что он кричит и перебивает, но как насчет насилия? Как насчет воровства? А как насчет нападения?!" Но часто одобрение и сочувствие к людям, совершающим плохие поступки, — это именно то, что им нужно, чтобы открыть дверь к улучшению своего поведения.
Существует большая разница между признанием чьих-то чувств и потворством их действиям. Я твердо убежден, что никогда не нужно оправдывать поступки людей, потому что, у нас всегда есть выбор, как поступить.
Когда вы выносите суждения о людях, вы делаете две очень опасные вещи:
- Вы придумываете оправдание своему плохому поведению. В конце концов, когда мир полон плохих людей, совершающих плохие поступки, как можно ожидать, что вы будете более хорошим человеком?
- Вы повышаете вероятность того, что другие люди будут плохо вести себя по отношению к вам в будущем. К кому вы будете добрее: к тому, кто признает вашу человечность, или к тому, кто спишет вас со счетов?
Эти две опасные вещи создают порочный круг. Поскольку люди чаще относятся к вам плохо, вы чаще выносите суждения, чаще совершаете плохие поступки, люди чаще относятся к вам плохо в будущем...
Вместо этого научитесь оценивать людей и сопереживать им. Когда вы видите, что кто-то ведет себя плохо, спросите себя "Что может происходить в его жизни, что привело его к такому поведению?".
- Может быть, водитель подрезает кого-то, потому что опаздывает на работу, и если он опоздает еще раз, то потеряет ее.
- Может быть, стоит спокойней относиться к своей матери за то, что она ворчит или контролирует вас, когда вы понимаете, что она родом из культуры, где у нее было мало шансов стать другой.
Опять же, это не означает потворство неправильным действиям. Опоздание на работу не является оправданием для того, чтобы подвергать опасности людей на дороге, и со стороны вашей матери все равно неправильно пытаться контролировать вас.
Но когда вы признаете чью-то человечность, вы с большей вероятностью будете относиться к ним хорошо, и они с большей вероятностью будут хорошо относиться к вам в ответ.
Люди, которые видят лучшее в других, получают лучшее от других.
В заключение
Не ждите, что, прочитав этот список, вы сразу же увидите, как эти модели поведения исчезнут в одночасье. У нас есть выбор, как нам поступать, но большинство наших действий — это результат плохих привычек. Для изменения привычек требуется время. Неважно, насколько вы преданы своему делу, неважно, насколько вам небезразлично, неважно, насколько отчаянно вы хотите, чтобы все изменилось, простой факт заключается в том, что для изменения привычек требуется время.
Хуже того, большинство этих вредных привычек подкрепляются подсознательными оправданиями, которые мы используем десятилетиями. Мы не сможем избавиться от вредных привычек, если сначала не отбросим каждое оправдание и не скажем: "Я больше не буду принимать это оправдание от себя".
Требуется мужество, чтобы отбросить оправдания и посмотреть в лицо реальному миру. Если бы это было легко, если бы мы могли сделать все сразу, мы бы сделали это много лет назад.
#Самосовершенствование #жизненные уроки #личное развитие #Отношения #отношения между людьми #Коммуникация
