В каждой ситуации важно понимать - а на что уходят мои силы?
- На эффективную деятельность по изменению себя
- или, как часто бывает, на борьбу с собой БЕЗ всякой деятельности?
Лежу и думаю, что надо вставать, надо встать, сейчас встану и пойду погуляю, нахожу шагов, погода позволяет, вот так лежу и думаю, напрягаюсь и напрягаюсь ...
Тратятся силы?
Конечно!
Много тратится сил.
Ещё и недовольство собой возрастает.
Ещё и ситуация начинает подбешивать: ну, почему ВСЕ другие люди живут сами собой стройные (лежа на диване!), а я вот должен встать и пойти гулять?
Ох, как несправедливо!
Разгоняем внутри гнев и чувствуем себя "заложниками ситуации" ... НО всё также лежим на диване.
Наслаждаемся просмотром кино? - нет.
Совершаем полезные действия? - нет.
Тратим психическую энергия? - да и много.
Создаем негатив и отрицательные эмоции? - да.
Зачем? - а это психологическое сопротивление ситуации. Мы её не приняли.
Мы не согласились с тем, что нужно трудиться и тогда будет результат.
Часто такое происходит из-за ощущения, что ситуация создана кем-то снаружи. Это кто-то там (плохой и жестокий) заставляет нас жить голодными, заставляет гулять каждый день, заставляет ограничить вредные продукты.
Вот мы и сопротивляемся этому ВНЕШНЕМУ давлению.
Включается капризные ребенок, который говорит "злой училке", - "А не заставишь меня делать уроки! Не хочу! Не буду!".
Так и продолжаем жить в мучениях и поисках "доброй училки", которая скажет "знаю секретик, сейчас будем пятерки получать без всякого труда!"
Мне кажется очень важным и показательным ответ жительницы нашего сайта llash, когда я её поздравляла с результатом 84,5 кг (начинала с 99 кг 6 месяцев назад):
Наталья Кочеткова, да-да-да! что эти изменения не что-то хтоническое (т.е случайное и неподконтрольное), или сакральное и требующее жертвы (диеты+ трени, больше диет богу диет!)
...изменения в весе это просто изменения твоего тела, твоего носителя =).
Оно вот такое сейчас. А если обратить внимание на тело, то через полгода...оно будет другим. Если приложить работу, т.е. энергию.
Не идеальным, не полностью удовлетворяющим запросы, но уже другим.
Да, для это нужно время! и работа! ... внезапно...как и для вообще всего в жизни )
Кто бы мог подумать)
Но как же тяжело первые месяцы...да и вообще тяжко.
Без вас и форума с девушками-героинями - фиг бы что получилось. Имхо )
Путь llash вызывает огромное уважение и восхищение! Ей было намного тяжелее, чем многим из нас, из-за ограничений по здоровью. Но человек собрался и смог! Невероятная молодец!
Выход из ситуации
Убрать из головы психологические игры.
Нет никакой внешней силы и никакой училки - ни доброй, ни злой.
Есть ваше тело, с которым вы обращаетесь как хотите.
- Хотите - заботитесь о нем и что-то делаете для него,
- а хотите - не заботитесь.
Это ваш личный выбор. Ваши личные решения.
Если что-то потом плохо выглядит или ломается, то к кому вопросы? Вы тут единственный участник процесса.
Подчеркну - ЕДИНСТВЕННЫЙ.
ВОТ ВАШЕ ДЕЙСТВИЕ - А ВОТ РЕЗУЛЬТАТ.
Уже писала этот пример, но повторю здесь ещё раз, потому что это важно.
Обычно, действие и его результат НЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ в одном моменте:
- сначала сделал,
- а ПОТОМ разгребаешь последствия.
И самое коварное, что, совершая действие, хочется о последствиях как бы "забыть".
Сейчас съем лишнее - ПОТОМ похудею.
Как в школьные годы - сейчас погуляю, а уроки ещё успею сделать, ведь совсем немного задали. Да, да, потом быстренько всё порешаю.
А потом открываем учебник - и быстренько решить не получается. Сложно. Нужно думать, работать, разбираться.
И что тогда приходит на помощь? - А вдруг не спросят? Или другой билетик попадется?
То есть мы всё надеемся, что съеденная булка попадет куда-то в другое место. Не в наши жировые бочка и свисающий животик, а куда в воздух испарится.
Ведь раньше, в школе, в институте, на работе, такое с легкостью получалось. Главное - обхитрить "злую училку" или "злого начальника".
Каждый из нас знает "приемчики" своего мышления, которое умеет очень убедительно рассказать, что ПОТОМ ... ну очень хорошо и правильно всё будет.
И самое коварное, что раз уж ПОТОМ всё будет очень правильно, то можно СЕЙЧАС добавить побольше не правильного.
Ведь ПОТОМ я так напрягусь!
Поэтому СЕЙЧАС можно и побольше расслабиться.
Всё обосновано, понятно, логично, не придерешься.
Это последний раз! Обещаю себе, что ПОТОМ только кефир и яблоки!
Нужна ли для похудения сила воли?
Недавно у меня был спор с читателем, чей опыт похудения вызывает большое уважение.
Леонид утверждал, что сила воли - это миф. Не нужна никакая сила воли для похудения.
Скопирую его рассказ об изменении тела:
"Просто в какой-то момент мне был поставлен диагноз "преддиабет" (на фоне ожирения II ст.) с перспективой перерасти в просто диабет, без "пред".
И тогда у меня откуда-то вдруг тааааакая "сила воли" взялась, что я в итоге сбросил 43 кг и до сих пор держу нормальный вес, жира в теле около 11% (если аппарат InBody не врет).
Где вот только эта "сила воли", была раньше. Я б тогда такой вес просто не набрал."
Что произошло?
Внимательные читатели уже знают вывод.
Из психики исчезло ПОТОМ.
Уже СЕЙЧАС НАСТУПИЛО событие, чьи последствия трудно проигнорировать и забыть, не заметить.
Больше нет разрыва между действием и результатом.
И дальше обсудили, почему после определенных событий у кого-то "в голове щелкает переключатель", что тянуть дальше нельзя, а у кого-то "не щелкает".
Я пишу:
"У меня больше 20 лет практики и хорошо знаю, что не у всех, у кого ставят преддиабет, появляются силы что-то поправить. Далеко не у всех."
На что Леонид отвечает описанием очень важных, на мой взгляд ключевых, моментов:
Да, это так. Но я думаю, что эти люди просто плохо представляют себе, что такое диабет.
А у нескольких моих знакомых и родственников он был, причем последствия там были... конкретизировать не буду, скажу лишь, очень нерадостные.
В общем, очень не хотел оказаться на их месте.
Никому не захочется залезть в кастрюлю с кипящим супом, даже если очень хочется есть.
Почему?
Очевидно, результат (ожог) гарантирован. И мы предпочитаем подождать, пока суп хоть немножко остынет. В этот момент нами управляет не голод, а страх последствий.
Первое впечатление, когда человек загружает фотографии на марафоне, что я такого не ожидал. Видеть себя в зеркале совсем не тоже самое, что на фото.
И многие не могут преодолеть именно этот шаг, потому что с него и начинается настоящее движение вперед.
Висят эти фото перед глазами и объедаться мешают!
Очень неприятно! ... первые 2 месяца, а потом появляются существенные изменения, и эти же фото рождают совсем другую эмоцию. Процитирую победительницу 4-го потока нашего марафона Polina.Skvor:
"Уже прям сама себе нравлюсь и не только в зеркале, а настойчивостью и упертостью".
Такие слова дорогого стоят!
График набора в ближайшие потоки марафона:
- Поток 12 - старт с 10 по 17 января 2022 г (включительно)
- Поток 13 - старт с 31 января по 7 февраля 2022 г (включительно)
Страница участников 12 потока (знакомимся и решаем вопросы по призам)
Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы добавить азарта процессу. Как распределить призовой фонд, решают сами участники и он в полном объеме возвращается победителям.
Подробнее о марафонах "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами" на нашем сайте KgMinus.ru:
Если дать себе время и двигаться к цели маленькими уверенными шагами, то всё получится!
А если не удается победить хитрый ум, если в голове упорно составляются заманчивые схемы будущей жизни без решения СЕЙЧАС что-то поменять, то приходите в наш анонимный закрытый чат.
Чат специально создан для этих целей. Разбираем "вредные" мысли, которые мешают идти к желаемой цели.
Автор статьи, организатор марафонов и ведущая чата: Кочеткова Наталья.
Всем здоровья и стройности!
