Начать нужно с понимания строения тела человека. У нас есть конечности, а у конечностей есть суставы.(Локтевой, коленный, плечевой суставы) И смысл в том, что суставы осуществляют движение. Конечности могут сгибаться и разгибаться, но есть и вторая функция - вращение. Вращение осуществляется немного сложнее, так как происходит не только в самом суставе. Чтобы было проще, научно было решено разделять вращение внутрь и наружу. И назвали их следующим образом: вращение любого сустава внутрь - пронация, наружу - супинация.
Теперь остановимся именно на стопе. Небольшое вращение в стопе, происходит по сути между косточкой пятки и стопы. За счёт вращения, свод стопы опускается и поднимается. Как итог этого вращения, мы можем увидеть движение в голеностопе, а именно угол между ногой и пяткой. Исходя из этого можно определить: гиперпронацию, нейтральную пронацию или гипопронацию. Важно отметить, что все виды пронации это нормально.
Что создаёт прецедент травм?
Если вы давно бегаете с любой пронацией, то это нормально. Рискуют в таком случае только новички у кого гиперпронация, потому что такой угол создаёт сильное напряжение на внутренней стороне стопы, иногда приводя к разрывам. В таких случаях производители делают кроссовки с усилением на внутреннюю сторону стопы, таким образом создавая клин, блокируя излишнее вращение. Но если вы не новичок, то ваши мышцы и связки внутренней стороны стопы уже достаточно сильны.
Подписывайтесь на наш instagram athletx_spb!
https://www.instagram.com/athletx_spb/
