Всем, кому не безразлична эта тема - здравствуйте!
Сегодня, а именно 10 января, начинаю осознано худеть.
Не хочу писать на сколько я худела до этого, это было до диабета, а сейчас хочу привести тело хоть в какую-то норму с питанием, физическими нагрузками и мед.препаратами.
Статья именно по этой теме будет выходить по понедельникам после моего последнего приема пищи.
О чем я буду здесь писать?
Питание именно в этот день, не затрагивая другие дни недели.
Каждое утро в понедельник я буду делать замеры и записывать в таблицу:
- сахара на голодный желудок,
- сахар через 2 часа после основного приема пищи /как мне рекомендовал мой эндокринолог/. Именно мой, не ваш, не вашего знакомого, брата, свата...
- вес /на голодный желудок/
- Остальные параметры по моему анализатору тела.
- объемы /их вы увидите в таблице еженедельно/.
Если вам интересна эта тема, я буду очень рада!!!
Советы по питанию, особенно с диабетом, с радостью приму!!!
И да, я подписана на много групп в соцсетях по этому заболеванию
Если вы просто хотите тоже следить за своим весом, мне тоже будет очень приятно. Вместе и всегда веселей.
Я не худею до 8 марта, до лета. Я худею до комфортного мне состояния.
И так, давайте знакомиться. Елена, 34 года, диабет второго типа с 2016 года, до этого был ГСД.
Уже более 7-ми лет я пью ежедневно 3 литра, а летом намного больше чистой воды. Правда бывают такие дни, когда я могу выпить только литр и ни чашкой больше.
И так, перехожу к дню сегодняшнему. С утра не было подготовлено завтрака, так как после вчерашней поездки была вымотана.
Поэтому, с утра - стакан воды
Давайте так, я про медпрепараты не буду писать вообще. Статьи могут заблокировать. А мне этого надо - нет.
И так как нет и не успевала по сути ничего сделать: черный чай с сахзамом и 2 кусочка сыра.
Через час с небольшим, как прибежала, сварила кашу. Гречневую. На молоке.
Поесть успела через 2 часа после утреннего приёма пищи. Уже была очень голодная.
250 грамм каши. 1 печенька на отрубях. Вчера специально купила себе маленькую упаковку.
В течение дня вода, она для меня, будто бы не существует, рука сама тянется к бутылке, которую я купила лет 8 назад.
В обед была тушеная тыква с курицей и кусочек черного хлеба - немного подсушенный.
Цикорий, снова с сахзамом.
По физупражнениям - ничего не сделано, но это в корне надо менять.
В перерыве яблоко красное и стакан кефира.
На ужин:
Капустный салат с оливковым маслом и снова тушеная тыква с курицей. Но здесь я прямо повыбирала побольше кусочков курицы и совсем чуть-чуть тыквы.
По количеству шагов вот, чего вышло.
Что же было по моим параметрам с весом. Тут прям беда. Была 62,2 кг ещё до таблеток, сейчас смотрите, что вышло:
+5,500 😢
Сахар:
Знаю, что повышен, но вчера было абы какое питание, и так как днём была голодная, вечером сыр прям манил меня 🙄. Каюсь. Сама перед собой.
Но это намного лучше, чем несколько лет у меня было по утрам 21-19.
Да и по объемам, не радует, было меньше, но что было, то было. Надеюсь, через неделю будет лучше.
Сразу, могу ответить на вопросы, почему так мало калорий. А потому что я привыкла так есть. Больше не могу.
Спасибо и давайте дружить
