Что первое приходит на ум, когда мы думаемо похудении!? Конечно, это, как правило, диеты. Мы начинаем экстренно искать варианты или пользуемся проверенными диетами.
Кто-то выбирает монодиеты, кто-то разгрузочные дни, а кто-то вообще просто перестает кушать, придерживаясь формулы "если я не буду есть, то получу меньшую цифру на весах". Это в корни неправильно, ведь есть научно подтвержденная иная формула - "чтобы похудеть - нужно кушать".
Диеты не всегда приводят к успеху.
- Как правило, похудеть мы хотим быстро и результат нужен здесь и сейчас, поэтому мы выбираем порой отчаянные методы, не задумываясь, что наносим вред организму.
- На диетах организм не всегда получает достаточное количество нужных питательных веществ, витаминов и минералов.
- Изнуряя себя диетами, мы способствуем тому, что организм пребывает в стрессе.
- Попросту диеты не дают насыщения. Постоянный голод может привести в итоге к перееданию, что естественно нам не нужно при похудении.
Хотите похудеть - меняйте рацион.
Да, многие убеждены, что если не не придерживаться определенной системы похудения и не ходить на тренировки, то можно набрать много лишних килограммов. Но это не всегда так.
На самом деле, чтобы сбросить вес достаточно поменять рацион. Это работает безотказно.
Наш ежедневный рацион питания оказывает влияние не только на вес, но и на состояние здоровья в целом:
- Если в организм будет поступать недостаточное количество клетчатки, могут возникнуть проблемы с кишечником.
- Из-за недостатка кальция и магния начнут ломаться ногти, выпадать волосы, возможен нервный срыв и бессонница.
К чему такие жертвы ради парочки скинутых килограммов, которые, скорее всего вернутся к вам вместе с проблемами!?
Белок - ваш лучший друг для похудения.
Просто введите его в свой рацион. Белок - это наш строительный материал. Употребляя больше белковой пищи, вы усилите эффект похудения. Это может быть греческий йогурт, творог, яйца, нежирная рыба или мясо. А если нет времени - замените обед или ужин специальным коктейлем. Его достаточно просто смешать с основой в шейкере и готово! Помимо белка там еще есть клетчатка, комплекс витаминов и натуральные экстракты для похудения. В общем, всё что нужно для правильного снижения веса.
Введите перекусы!
Да, перекусы действительно полезны. Но речь не о бутербродах с колбасой и не о быстро съеденных шоколадках.
Конечно, есть мнение, что кусочничество ведет к ожирению, но это возможно только тогда, когда вы выбираете неправильный вид перекуса.
На самом деле, раздельное питание – это возможность не набрать лишнего веса.
Так называемый снекинг должен оставаться частью правильного питания. Например, в России 78% потребителей сказали о том, что сбалансированная диета обязательно должна включать немного сладостей для удовольствия.
Самый удобный вариант - правильные батончики для похудения. Быстро, вкусно, полезно и мало калорий. Они способствуют продлению чувства сытости и уменьшают аппетит, что особенно важно для тех, кто снижает вес. Чтобы не переедать за обедом и не сорваться за ужином, сметая всё что есть в холодильнике - вот для чего нужны перекусы.
Я вообще не могу представить свой рабочий день без перекуса. Это обязательная часть моего рациона. Небольшой перекус позволяет так скажем "дотянуть" до обеда и не почувствовать упадок сил. Я убеждена, что голодать - это вредно. Заведите себе привычку брать с собой полезные перекусы в виде орешков, йогурта, например, очень удобно брать бананы.
Очищение организма -путь к успеху.
Очень распространенная причина, из-за которой появляется лишний вес - это отеки, накопленные токсины и вредные вещества. Они мешают метаболизму, ускорение которого очень важно для похудения и полноценной работы всех систем организма.
Думаете, как очищение поможет в похудении? Все просто: когда вы избавитесь от шлаков и лишней жидкости, наладится работа внутренних органов, правильно будут усваиваться и расходоваться питательные вещества.
Для очищения выбирайте натуральные средства и в первую очередь смотрите на состав. Мой вариант - это курс дренажа для уменьшения отеков и детокс-чая для выведения токсинов.
Такой клининг полезен всем без исключения, а при похудении просто необходим. Кроме того, это способ быстро сбросить несколько лишних килограммов, не изнуряя себя дефицитом питательных веществ.
Помните, что в похудении прежде всего важна регулярность, и тогда ваши усилия точно приведут к намеченному результату!
#детокс #коктейль для похудения #похудение без диет #похудение и правильное питание
Читайте также:
8 утренних привычек, чтобы похудеть. Просто поменяйте привычки и худейте без усилий.
Как вода управляет похудением.
