«Жизнь задыхается без цели». Так когда-то написал Достоевский.
Человеку обязательно нужно понимать, куда он идет, к чему стремится, зачем вообще живет. Без этого мы начинаем чувствовать апатию, бессилие, впадаем в прокрастинацию.
При этом цель может быть не на всю жизнь. Вам не обязательно хотеть построить колонию на Марсе, или найти лекарство от рака. Но вы точно должны понимать, ради чего вы сегодня встаете с кровати.
Все цели можно поделить на 2 большие категории:
- долгосрочные цели (длинный горизонт планирования)
- краткосрочные (короткий горизонт планирования)
Очень важно уметь разделять эти категории и проверять, что у вас провисает. Есть люди, которые застревают в краткосрочных целях, на ближайший, день, неделю, месяц, и не думают, куда они идут глобально. Обычно их цели — это доделать отчет, сходить на выходных в кино или театр, встретиться с друзьями, устроить семейную фотосессию, помыть окна во всей квартире.
Эти цели похожи на шаги. Они могут быть частью танца или прогулкой в парке. Мы можем шагать на работу или кружиться по дому с пылесосом. Но если мы не знаем, зачем делаем этот шаг, то это будет бестолковое топтание на месте.
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— … только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Льюис Кэрролл. Алиса в стране чудес
Есть наоборот люди, которые ставят глобальные цели и не умеют разбивать их на мелкие шаги. Построить дом, выучиться на коуча уровня МСС, стать лучшим адвокатом в городе.
Эти цели напоминают гору. Можно просто любоваться на нее, но если вы хотите оказаться на вершине, надо построить маршрут. Он может быть любым: фуникулер, альпинистское восхождение, полет на вертолете. Но пока вы не выберете, вы так и будете смотреть на гору снизу вверх.
И самое главное, чтобы краткосрочные цели были этапом к достижению долгосрочных целей. Мы знаем, куда хотим прийти и делаем осознанные шаги в этом направлении.
В процессе вы можете изменить свой вектор. Понять, что вообще не любите горы, а хотите на пляж. Это нормально. Главное — не обесценивать уже пройденный путь и не бояться менять маршрут.
Недостаточно цель поставить, важно загореться ею
Любая цель — это основа для действий. Но наш организм так устроен, что он плохо понимает слово «надо». Всего лишь несколько тысяч лет назад такого понятия не было. Были ощущения, чувства, которые передавали сигнал в мозг и побуждали к действию. Страшно — беги, холодно — ищи укрытие, голодно — отправляйся на поиски еды. Чувства и эмоции — топливо для действий. Если этого нет, очень легко сдаться, споткнувшись о первое препятствие.
Цель не существует отдельно от сроков
Почему люди успешнее худеют к новому году и лету? Потому что они ставят себе дедлайн и понимают, почему именно эта дата для них важна. «Похудеть к отпуску, чтобы влезть в вечернее платье» и просто «похудеть когда-нибудь» — очень разные вещи для нашего мозга.
Метод кнута не работает
Начните себя хвалить! Прямо сейчас. Вы не в школе, вас не будут ругать за ошибки, за несделанные задания, за плохое поведение. Жизнь работает не так. В жизни есть последствия. Они не плохие и не хорошие, они не обвиняют нас, они просто наступают.
Если трясти яблоню, на голову с большой вероятностью упадет яблоко. Если прогуливать работу, вас уволят. Если есть ночью пирожные, утром весы покажут совсем не то, что вы прописали себе в целях.
Последствия наступают. И этого достаточно. Зачем еще вдобавок ругать себя? Попробуйте наоборот — хвалить. За то, что получилось, за то, что сделали еще один шаг, за то, что просто начали. Пообещайте себе подарок за достижение цели и благодарите себя за все сделанные шаги. Даже маленькие. Покажите вашему мозгу, что достигать цели — приятно. Пусть ему понравится этот процесс.
Итак, как же поставить цели на следующий год:
- Поблагодарите себя за все хорошее, чего вы достигли в этом году. Чему научились, от чего отказались, с кем познакомились. Вспомните как можно больше событий и от души скажите себе «Спасибо!»
- Напишите цели
- Представьте, что вы уже достигли каждую из них. Что вы чувствуете? Как себя ощущаете? Где и с кем находитесь? Опишите свое внутреннее и внешнее состояние.
- Поставьте срок реализации этой цели
- Разбейте каждую цель на простые и понятные шаги
- Сделайте первый шаг уже в этом году. Тогда к следующему году вы будете уже в пути.
Удачи!
Подробнее о методике постановки цели мы поговорили в этой статье.